私たちは子供の頃に昼寝を嫌っていたかもしれませんが、今では十分な昼寝をすることができません。良いニュースは 最近の研究 30分のスヌーズは、簡単な更新よりも価値がある可能性があることを示唆しています。それはあなたの健康に良いかもしれません。

に掲載された小さな研究のために Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 、研究者は11人の健康な男性の睡眠を1泊2時間に制限しました。彼らは、参加者が翌日昼寝をしなかったときと、午前中に30分間の昼寝をし、午後にさらに30分間の昼寝をしたときの状況を比較しました。

結果は、睡眠がほとんどなく、昼寝がない1日後、参加者はストレスに反応するホルモンであるノルエピネフリンの2倍以上の増加を経験したことを示しました。 ノルエピネフリン 心拍数、血糖値、血圧を上昇させることが知られています。参加者はまた、タンパク質のレベルが低いことを見ました インターロイキン-6 、それは私たちの体を助けます免疫系は感染症や病気に適切に反応します。

しかし、男性が翌日30分間の昼寝を2回行ったとき、免疫タンパク質またはストレスホルモンレベルのいずれにも目立った変化はありませんでした。これらの発見は、昼寝には睡眠負債のいくつかの悪影響を防ぐ力があることを示唆しています。言い換えれば、そもそも正しい睡眠量を記録するのが理想的ですが、一晩中寝返りをすると、昼寝をすると体が正常に戻る可能性があります。