午後10時にマグカップで落ち着くのはおそらく良い考えではないことは誰もが知っています。あなたが持っている場合 どれか すぐに眠りに落ちることを望んでいます。しかし、コロラド大学ボルダー校の新しい研究は、カフェインが睡眠サイクルをどのように混乱させるかについていくつかの光を当てています。 科学翻訳医学 、科学者たちは、カフェインがあなたの内部時計をいじっているので、あなたを目覚めさせ続けることを発見しました。

私たちの概日リズムは、私たちの体がいつ眠りにつくのか、いつ起きて輝くのかを知るのに役立ちます。研究チームは、49日間の研究に参加するために、5人の被験者を募集しました。そこでは、カフェインの睡眠への影響と光の睡眠への影響（明るい光）を比較する4つの別々の条件下でテストされました。 示されています 概日リズムを乱す）。それらは低照度とプラセボピルでテストされました。明るい光とプラセボピル。低照度とカフェインピル;明るい光とカフェインの錠剤。研究者は定期的に各参加者からの唾液をテストして研究しました 「睡眠ホルモン」であるメラトニンのレベル このホルモンは内部時計の調節にも役立つからです。

明るい光だけで内部時計が85分遅れ、明るい光とカフェインピルの組み合わせで時計が105分遅れました。しかし、研究者たちはまた、ダブルエスプレッソに含まれるカフェインの量が、内部時計に40分の「位相遅延」を引き起こす可能性があることも発見しました。すべてのローストと醸造にはわずかに異なるカフェイン含有量がありますが、実際には、ダブルエスプレッソは可能です。 カフェインをたくさん持っている 一杯のコーヒーとして。研究者たちはまた、私たちの「時計遺伝子」の一部である体内の特定の細胞もカフェインによって変化していることに気づきました。カフェインは、通常は人々が眠りにつくのを助ける細胞受容体を実際にブロックしました。

私たちの概日リズムが変化すると、「これは、睡眠のタイミング、ホルモンの放出、最高のパフォーマンスをしているとき、または最も眠いときなど、この概日時計によって計時されるすべてのものも変化していることを意味します」筆頭著者ケンライト 声明で言った 。ライトは、夜更かしは夜遅くにコーヒーを飲むことが多いため、この研究は夜更かしに特定の影響を与えると説明しています。

「彼らが夜更かし型である理由の1つは なぜなら 彼らはカフェインを飲んでいます」とライトは言います。

考えられる利点が1つあります。科学者は、カフェインの特性を利用して、国際線の後で調整が困難な時差ぼけの旅行者を治療できるかどうか疑問に思っています。