生理スキンケア：あなたのスキンケアルーチンをあなたの生理に同期させる方法

これは悪循環ですが、予測可能なサイクルでもあります。

生理の直前に生理が始まることに気づいたことがありますか？そして、直後に最高の肌の週がありますか？これらのスキンケアの変動は偶然ではありません—不安定な気分のむら、制御できないチョコレートへの渇望、そしてけいれんを壊す、スキンケアの変更は、ホルモンの自然な周期の単なる別の兆候です。しかし、それを悪いニュースと見なさないでください！この繰り返しのサイクルは、おそらく初めて、あなたの肌を予測可能にします。その予測可能性は、あなたのスキンケアレジームを最適化して、あなたの体の自然な変化に逆らうのではなく、それに取り組むことができることを意味するので、良いことです。

入力：周期スキンケア、サイクル同期とも呼ばれます。ホルモン性痂皮を止めるための最初のステップは、月経周期を追跡することです。これは、次のようなアプリを介して行うことができます。 FLO 。ホルモンが約28日の周期で衰退し、流れるにつれて、皮膚は一連の変化を経験するという考えです。したがって、皮膚とホルモンの間のこの関係に対応するために、スキンケアルーチンを変更する必要があります。これは使用することを意味するかもしれませんアルファヒドロキシ酸生理前の週にエストロゲンが低下する（過剰な油の生成をキューに入れる）か、生理の週に水分補給用のフェイスオイルを使用すると、ホルモンレベルが低くなると顔色が鈍くなります。

そうは言っても、月経に精通したスキンケアを一粒の塩で行う必要があります。皮膚科医によると、このテクニックは、1か月を通して肌が変化する人（ホルモン性痒など）や、その変化の中で繰り返しパターンを経験した人に最適です。定期的に包括的な問題（にきびや乾燥肌など）に直面した場合は、より効果的な結果をもたらすために一貫したスキンケアルーチンを用意するのが最善です。

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月経周期は、その期間の最初の日から始まり、次の期間が始まるときに終わります。ここでは、すべてのホルモンパターンを強調表示しているので、体内で起こっているスキンケアの変化を予測し、独自のサイクルに合わせてルーチンを調整できます。

月経

この段階は、生理、つまり子宮内膜の脱落を経験するときです。「この段階では、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低いため、肌が乾燥し、くすんでいて、疲れているように見えることがあります」と、自然療法医であり、食用の美しさ。「私はあなたの保湿ルーチンのアンティを上げることをお勧めします—内部および外部の水分補給を増やすことが重要です。」一方、プロスタグランジンホルモンレベルの上昇は、皮膚がより敏感であることを意味する場合があります。

より厚いフェイスオイルを取り入れてみてくださいクリームお肌に潤いを与えることに加えて、あなたのルーチンに一晩マスクとシートマスク。「あまり敏感になったり乾燥したりしない製品を使用することも重要です」と、ニューヨーク市の皮膚科医であるアンソニー・ロッシ医学博士は言います。「現時点では、過酷な角質除去製品を使用しないことが重要です。」

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卵胞期（月経後）

生理の直後、お肌は素晴らしい場所にあります。エストロゲンレベルが上昇し始め、自然な輝きをもたらします。「肌の改善に気付くでしょう」とロッシ博士は述べています。「エストロゲンは肌の保湿を促進するのに役立ちます。したがって、エストロゲンのレベルが高くなると、肌がより潤いを与え、明るくなるように感じるかもしれません。」ミンディー・ペルツ、著者 更年期のリセット は、エストロゲンが高いとコラーゲンの生成も高くなり、肌にふっくらとした弾力のある外観を与えると付け加えています。

翻訳：あなたの肌が最高になっているので、今が（必要に応じて）新製品を試す時です。メンテナンスも重要なので、ヒアルロン酸などの水性美容液に加えて、ビタミンC美容液を使って肌の輝きを長持ちさせてみてください。

排卵

中間点（次の期間の開始の約13〜15日前）としてマークされ、これはあなたの卵子が卵巣から卵管に放出されるときです。エストロゲンに加えて、テストステロンレベルはピークにあり（このスパイクが排卵を引き起こす原因です）、これらのレベルが十分に高い場合、黄体形成ホルモンの劇的な増加を示します。「この急増は、ホルモン性痂皮の発症直前に起こります」とロッシ博士は言います。「ブレイクアウトの予防と管理が鍵となります。」

軽量ローションでお肌に潤いを与えます。将来の石油生産に備えるために、解毒マスクで毛穴を深くきれいにし、乳酸で角質除去して毛穴がたまらないようにします。ペルツはまた、テストステロンのレベルが顔の毛の生成に寄与する可能性があることを指摘しているので、これは顔剃りが役立つ場合があります。

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黄体期（月経前）

短いながらも輝かしい外観を作った後、あなたのエストロゲンに別れを告げる時が来ました。 'エストロゲンが低下すると、月経前段階は通常、プロゲステロンの上昇によりにきびを引き起こします。プロゲステロンが高いと、皮膚が腫れるので、炎症性のにきびの丘疹や膿疱を経験する可能性があります」とロッシ博士は言います。テストステロンの不均衡はまた、石油生産を増加させ、それは詰まった毛穴とより多くのブレイクアウトをもたらすかもしれません。

あなたの戦いの計画はあなたの炎症を起こした皮膚を誘発することなく余分な油を排除するべきです。すべての製品は非面皰誘発性であり、理想的には抗炎症特性を含んでいる必要があります。まず、穏やかに頻繁にクレンジングします洗顔フォーム。過酷な化学物質に目を向ける代わりに、ナイアシンアミド石油生産のバランスを取り、炎症を軽減するとともに、吹き出物が発生しやすい地域でのスポット治療を行います。 Mitsiosはまた、角質除去を週に2〜3回に増やし、それに対抗するために浄化マスクを組み込むことを推奨しています。混雑した肌。

ホルモン性痂皮が嚢胞性で特に痛みを伴うことがわかった場合は、別の選択肢を提供できる理事会認定の皮膚科医に相談してください。「皮膚科医は、女性が不規則な月経周期を持ち、重度のにきびを経験するときに、経口避妊薬を使用することがあります」とロッシ博士は言います。「経口避妊薬を介してホルモンレベルを調節することにより、ホルモンのプロゲステロンとエストロゲンの合成形態を追加することにより、ホルモン性痒疹を改善するのに役立つ可能性があります。」