今では、古き良き石鹸で20〜25秒間頻繁に手を洗うことが、病気につながる細菌に対する最初の防衛線であることを知っています。ここでは、あなたが良い戦いを戦うのを助ける他の方法。

ステップ1： 台所の流し台、ゴミ箱、浴室の蛇口、浴槽を定期的に消毒してください。研究によると、彼らは家の中で最も生殖力のある場所のいくつかです。汚染のチャンピオン？キッチンスポンジ。毎週食器洗い機で掃除してください。

ステップ2： 週に5回早歩きをしてください。研究によると、定期的な運動は風邪をひく可能性を減らすのに役立ちます。

ステップ3： プロバイオティクス（別名、善玉菌）を毎日の食事に取り入れて、免疫系が悪玉菌を追い払うのを助けます。ヨーグルト、強化ドリンク、または90カロリーのアチューンミルクチョコレートクリスププロバイオティクスバー（$ 1.20、 attunefoods.com 店舗用）。