私たちはすでに仕事で5を取ることを知っています 私たちの健康に良い —そして今、私たちはそれらの休憩に散歩を追加したいかもしれません。

によると 最近の研究 韓国のカンブクサムスン病院と成均館大学の研究者が実施した、座っている時間が長すぎて運動する時間が足りない場合、肝臓に脂肪が蓄積することを特徴とする非アルコール性脂肪性肝疾患を発症するリスクが高まる可能性があります。一方 状態 通常、症状や合併症を引き起こすことはありません。肝臓の炎症や瘢痕化、最悪の場合は肝不全を引き起こす可能性があります。研究の結果は、 Journal of Hepatology 。

調査は、2011年3月から2013年12月の間に健康診断を受けた韓国人中年男性と女性139,056人を対象に実施されました。調査の著者は、短い形式の質問票を使用して参加者の身体活動レベルと座っている時間を評価し、スクリーニングしました。超音波検査所見を使用した脂肪性肝疾患の場合。

参加者の28％以上（39,257）がNAFLDを患っており、研究者らは、長時間の座位と運動の減少の両方が、疾患の存在と独立して関連していることを確認しました。特に注目すべきは？ NAFLDを患っているのは太りすぎの人だけではありませんでした。この関連は、健康なボディマス指数（23未満）の人々にも発生しました。

他の研究は、無数の 恐ろしい健康への影響 、肥満や死さえも含みます。

「メッセージは明確です。私たちの椅子はゆっくりですが確実に私たちを殺しています」と、英国ニューカッスル大学の代謝とライフスタイル医学の教授であるマイケルI.トレネル博士は言いました。 声明の中で 。 「私たちの体は動くように設計されており、筋肉の活動が少ないことを特徴とする座りがちな行動が生理学に直接影響を与えることは驚くべきことではありません...私たちの現在の課題は「立ち上がる」ことです。物理的にも比喩的にもNAFLDに移行します。」

しかし、私たち全員がデスクの仕事をジムの時間と交換することはできないので、ここでは、日中にもっと運動をするための3つの簡単な方法を紹介します。もう一つの良いニュースは？ 別の研究 座っていることによる健康への悪影響を防ぐには、1時間に2分歩くだけで十分である可能性があることを示唆しています。