あなたは創造的でも芸術が苦手でもないと思うかもしれませんが、ドレクセル大学の新しい研究では、とにかく工芸品店に行くべきだと言われています。による 新しい研究 、アートを作ることで、マカロニヌードルを接着する場合でも、美術館にふさわしい風景を描く場合でも、ストレスレベルを大幅に減らすことができます。

ジャーナルに掲載された研究の結果 アートセラピー 、主任研究者のギリジャー・カイマル、EdDは、 ステートメント ：それがアートセラピーの核となるアイデアです。誰もが創造的であり、支援的な環境で作業するときに視覚芸術で表現力を発揮することができます。クレヨンを手に取ることがめったにない人でも、芸術を作る練習をしている人と同じストレス解消効果を体験しました。

研究者らは、18歳から59歳までの39人の成人を調査し、45分間のアートセッションの前後にコルチゾール（ストレスホルモン）レベルを測定しました。参加者は、指示や指示なしに、マーカーから粘土まですべてを自由に試すことができました。セッション後、参加者の75％がコルチゾールレベルの低下を経験しました。他の25％はコルチゾールレベルの上昇を経験しましたが、カイマルは、これらの個人は必ずしもよりストレスを感じているわけではないと説明しました。コルチゾールレベルの上昇は、エンゲージメントや楽しみを示唆することもあります。

使用したスキルや材料とコルチゾールレベルの間に有意な相関関係はありませんでした。つまり、彫像粘土は着色と同じくらい落ち着いたものでした。しかし、若い参加者は芸術を作った後も一貫して低いコルチゾールレベルを示したので、カイマルは創造的な芸術がストレスの多い学生に特に利益をもたらすと信じています。

頑丈なクラフトクローゼットを自由に利用できない場合は、大人の塗り絵という簡単な方法で、混乱することなく同じメリットを享受できます。あなたはおそらく 流行について読む 、これは、これらの複雑にデザインされた本がもはや子供だけのものではないことを証明しています。 2015年 、2014年のわずか100万部に対し、米国では1,200万部の塗り絵が販売されました。ここでは、リラックスするのに役立つお気に入りの本を紹介します。

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