特に贅沢な1週間（または季節や年）の後、クレンジングを行うというアイデアは魅力的に思えるかもしれません。数日間ジュースだけを消費すると、健康になります。クレンジングドリンクを販売している会社によると、彼らのレジメンはあなたがあなたのジーンズにフィットし、あなたの精神的な明晰さを高め、あなたの肌の状態を改善し、消化を調節し、そして最も重要なことに、あなたのシステムから毒素を取り除くのを助けることができます-これが鍵です、主張を、幸福に行きなさい。

毒素、説明

私たちは毎日、食品（着色剤や防腐剤など）、水（塩素など）、空気（一酸化炭素など）から化学物質を摂取しています。ニューヨーク州ライブルックにある統合医療施設であるBlumCenter forHealthの創設者兼所長であるSusanBlum、M.D。は、毒素が体内に蓄積し、炎症や免疫力の低下を引き起こす可能性があると述べています。これにより、心臓病や癌は言うまでもなく、頭痛、関節炎、喘息などの慢性疾患にかかりやすくなる可能性があります。私たちの肝臓、腎臓、結腸は、老廃物や毒素をろ過して排出するように設計されていますが、クレンジング愛好家は、これらの臓器が完全に処理するには現代生活の危険が大きすぎると信じています。

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クレンジングの背後にある理論

とても簡単です。すべての食事と軽食を、（できればオーガニックの）果物と野菜から作られたジュースに約3〜7日間交換します。私たちの体が固形食品を消化する負担から解放されるとき、彼らは私たちのシステムで泳いでいる毒素をより効率的に放出することができるという考えです。しかし、専門家はジュースに多くの栄養素が含まれていることに同意していますが、特別な3日間の浄化では、体の自然な老廃物除去システムが魔法のように改善されることはありません、とニューヨーク長老派教会/ワイルコーネル医療センターの消化器病専門医であるクリスティンL.フリッソラは言います。ヨーク市。実際、ニュージャージー州フレミントンのかかりつけ医であり、 生きるために食べる （16ドル amazon.com ）。

減量はどうですか？

君は です あなたがクレンジングレジメンに行くならば、体重を減らす可能性があります。しかし、そのほとんどは水の重量であると、ニューヨーク市の登録栄養士であるマリッサ・リペットは言います。ホールフード、特にパンや穀物などの炭水化物を食べるとき、体はそれらを適切に消化するために水を保持する必要があります。食べ物を取り除くと水も消えます。これはスケールの低下につながる可能性があります。問題：固形物を再び食べ始めると、水がすぐに戻ってきて、始めた場所に残ってしまう可能性があります。さらに、一部の人々にとって、クレンジングの制限的な性質は、炭水化物と砂糖の渇望を引き起こす可能性があり、それを完了すると、それほど良くない食習慣に簡単に戻ることができます、とリッパートは言います。

考えられる落とし穴

ほとんどの人にとって、短期間の浄化は危険ではありません。それはあなたを疲れさせて頭痛の種にするかもしれません（そして空腹になるかもしれません）。ただし、専門家は、特定の病状がある人や処方薬を服用している人にはクレンジングを推奨していません。血圧をコントロールするための薬を服用している患者は、クレンジング中に血圧が下がりすぎると失神する可能性があるとファーマン氏は言います。血糖値や糖尿病治療薬を服用している人は、めまいや失神を感じる可能性があるとリッパート氏は言います。そして言うまでもなく、クレンジングは子供や妊娠中または授乳中の女性には立ち入り禁止です。

結論

健康のためには、毒素への曝露を減らすだけでなく、必要な栄養素を体に供給する必要があります、とブルムは言います。ジュースの時流に乗る場合は問題ありません。たとえば、ジュースは、一握りのケールを食べることなく、簡単に野菜を手に入れることができます（ヘルシーグリーンジュースのレシピを参照）。しかし、ジュースは、最小限の加工食品、高品質の赤身のタンパク質、そして皮肉なことに本当のクレンザーであるたくさんの果物や野菜を含むバランスの取れた食事の一部にすぎないはずです。彼らはあなたの消化管のためのスクラブブラシのように機能します、とリッパートは言います。クレンジングは健康的な食事への心理的なジャンプスタートのように感じるかもしれませんが、それは長期的な健康のための解決策ではありません。簡単に言えば、健康であることはライフスタイルです、とアイダホ州ポストフォールズの認定栄養スペシャリストであり、 ファットフラッシュプラン （$ 25、 amazon.com ）。 1回限りの3日間のイベントではありません。