翌朝：あなたの子供との絶対的な最悪の日

初めにすること： 間抜けに行きます。気分を明るくすることはあなたと彼らにとって良いことです。私の子供たちが若い頃、それはチョコレートチップで作られたワッフルのスマイリーフェイスでした。子育てブロガーで共著者のレイチェル・パブリク氏は、彼らが年をとったので、最初に私の壮大なベッドヘッドのばかげた自撮り写真で彼らにテキストメッセージを送るかもしれないと言います。 一人でおしっこしたい 。その後、2017年のグレートチーズケーキファクトリーメルトダウン中に冷静さを失った場合は、修理を開始してください。自分の役割について申し訳なく思っており、自分の行動が気に入らなかったと言ってください。 悪い子供はいない とのホスト 波立たない 、子育てポッドキャスト。 （追記：戦いの最中に没収したおもちゃはすべて返してください。）Circle of Lifeについて熟考することで、もう1日母親になるための気分を盛り上げることができます。涙を流すのではなく、ライオン・キング化されたものは、 飛行機で子供を落ち着かせない方法 。子供の頃に両親に与えた数々の恐怖を思い浮かべ、娘が親になるとやがて元気になることを思い出します。復讐は甘いでしょう！

心に留めておいてください： ランズベリー氏は、親として、子供たちが反抗的なことをしているのを見ると、それを個人的に取るのはとても簡単です。しかし、ズームアウトすると、昨日の惨めな行動は完璧な状況の嵐だった可能性があります。みんなが疲れていた午後遅くに靴の買い物に行こうとしました。あなたの幼児は過剰に刺激されました。あなたのティーンエイジャーはプロジェクトについてストレスを感じています。誰もおやつを食べませんでした。すべてがどのように洋ナシの形になったのかをより深く理解するには、子供たちに意見を求めてください。彼らを守勢に置く非難しないでください。代わりに好奇心を持ってください、と思春期の心理学者であり、 対処方法：ティーンサバイバルガイド 。言ってやるがいい。「[ここにシェナニガンを挿入]が続いたのかしら。何があなたを動揺させましたか、そしてなぜそれはあなたをそれほど動揺させましたか？毎日が途方もない場合は、スケジュールや規律を再考することをお勧めしますが、ほこりが落ち着くまで劇的な変更を加えないでください。

翌朝：最悪のニュース

初めにすること： すぐにレモネードを作り始める義務はありません。自分自身を知ってください：私は感情的なマルチタスクが得意ではないので、何も悪いことのように兵士にしようとすると、物事は崩壊し始めます、とスタインは言います。その羽毛布団の下に置いたままにし、必要に応じてうねります。とはいえ、多くの人は動き続けることで恩恵を受けます（友達を集めたり、食事を整理したり）。瞑想や運動は、具体的な行動をとることで、脳を脅威モードから脱却させるのに役立ちます。将来のネガティブな出来事を予測し、過去の出来事を思い出す準備ができているときです。テキサス大学ダラス校のBrainHealthセンター、および ストレステスト 。または、この気楽な（そして一時的な）気晴らしを試してみてください。私はそれを「ランドベイイング」と呼んでいます、とスタインは言います。 eBayの検索バーにランダムに3つの単語を入力し、1つの結果が$ 10未満のコンボをヒットすると、それを購入します。クレイジーに聞こえますが、人生は完全にランダムである可能性があることを思い出させてくれます。時にはそれは恐ろしい、人生を変えるニュースであり、時にはそれは「青」、「唐辛子」、「釣り針」のイヤリングです。

心に留めておいてください： ショーを絶対に続けなければならないときは、悪い知らせがあなたを圧迫していても、部屋の中の象に名前を付けてください。私はかつて会議でスピーチをする予定でしたが、その直前に娘が入院したという知らせを受けました、と発達心理学者でポッドキャストの共同ホストであるマルティエリクソン博士は言います 十分なママ 。数時間後まで飛行機で帰宅できなかったので、イベントを進めました。私は、私が直面していることを非常に簡単に聴衆に伝えることから始めました。名前を付けるだけで、焦点を自分のトピックに移し、良いスピーチをすることができました。

翌朝：あなたの配偶者との大規模な戦い

初めにすること： 何かを言う前にあなたの心の枠組みを評価してください。昨夜、なんとかキスをして仲直りしたとしても、恨みが長引くかもしれません。ジョギングに出かけたり、ファーマーズマーケットに行ったり、減圧に役立つものなら何でも。逃したレトルトをすべて届けるために、私はシャワーの中で一方的な、怒ってささやいた議論をしています、とスタインは言います。落ち着いたら、自分のせいではないと確信していても、謝罪します。ジョージア州ケネソーにあるケネソー州立大学の調停トレーナー兼紛争管理教授であるスーザン・S・レインズ博士は、特定の失敗に責任を持ちます。その結果に驚かれるかもしれません。私たちは交渉理論で、予期せぬ譲歩をすることで議論の方向性が変わる可能性があることを教えています。あなたは見返りに謝罪を受け取るか、単に爆弾を解散するかもしれません。

心に留めておいてください： おそらく未完成のビジネスがあるでしょう。どれだけの掘削が必要かを評価するには、自問してみてください。これは1週間、1か月、1年で問題になりますか？たとえば、あなたのパートナーが母親が訪ねてくることをあなたに伝えるのを忘れたことに腹を立てましたか？それとも、これは彼があなた自身の家族をどのように評価していないかについて本当にですか？ささいなことを手放す。より大きな問題に注意を向けてください、とPavlikは言います。