休日—友人や家族に囲まれ、人生の良さを祝う楽しい時間です。少なくとも、そうあるべきだと思いますよね？そんなに簡単だったら。実際には、人生は非常に陽気なホリデーシーズンの邪魔になることがよくあります。愛する人が亡くなり、人々が病気になり、お金が逼迫し、家族が遠くに移動し、一部の人々は完全にあなたの人生を去ります。期待と失望が混ざり合うと、ストレスの多い1、2か月が発生する可能性がありますが、その間、すべてが大丈夫のように振る舞うことが期待されます。しかし、今年、あなたがそれらすべての期待と伝統に別れを告げ、代わりに、少し自分自身をオフフックにしたとしたらどうでしょうか？休暇を取り巻く困難が乗り越えられないと感じた場合は、あなたが選択したことを担当していることを忘れないでください、とNisha Zenoff博士、認可された結婚および家族療法士であり、 言いようのない損失 。アイデアは神聖なように見えるかもしれませんが、あなたが経験している状況に関係なく、それは休暇を乗り切るための鍵になるかもしれません。ですから、今年の休日が厳しいと思われる場合は、以下をお読みください。どんなに困難な状況にあっても、休日の痛みを和らげるのに役立ついくつかの方法があります。

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あなたが悲しんでいるなら...

あなたの愛する人がそこにいなくて、あなたがそれらを取り戻すことが決してできないので、休日は難しいです、とゼノフは言います。儀式、光景、香りは記憶を誘発する可能性があり、その多くは痛みを伴う可能性があります。ただし、休日は彼らが担当していることを忘れないでください。今年を祝いたくない場合は、無理に押し込まないでください。代わりに、ゼノフは伝統的な陽気で明るい雰囲気から離れて時間を過ごすことをお勧めします。それは、自然の孤独を求めること、自分の家に一人でいること、または同様の闘いを経験している他の人と時間を過ごすことを意味するかもしれません。あなたが祝いたいのであれば、特に休日が同じになることは決してないことを認め、失われた愛する人の記憶を尊重するとき、友人や家族との時間を過ごすことは慰めになることができます。ニューヨーク市の結婚および家族療法士であるポール・ホーケンマイヤー博士は、故人を取り入れた新しい記憶を作り出す努力をすることを提案しています。いくつかの例としては、ろうそくを灯したままにする、好きな食べ物を作る、詩や手紙を書く、コミュニティで彼らが支援した目的のためにボランティアをするなどがあります。ただし、自分に思いやりを持ち、計画どおりに進まない可能性があることを知っておいてください。土壇場で招待をキャンセルしたい場合は、自分に許可を与えてください、とゼノフは言います。

あなたがあなたの家族から疎遠になっているなら...

家族がどのように見えるかという文化的および商業的な空想の流入のために、休暇の前後で疎外は特に苦痛になる可能性がある、とホークマイヤーは述べています。これらの画像は、多くの人々の生活の現実を反映していません。代わりに、歪みにより、すでに脆弱な人々はより疎外され、孤独を感じます。家族の価値観は、あなたとあなただけに意味と共鳴をもたらすものであることを忘れないでください。自分の血縁者に失望し拒絶されたと感じたときに最も役立つことは、自分の価値観を反映し、自分の独自性を大切にする人々に囲まれることです、とホークマイヤーは言います。

あなたが病気なら...

カリフォルニア大学サンフランシスコ校医学部教授で著者であるスティーブン・パンティラット医学博士は、あなたが重病のときは、休日に、そして毎日、あなたのことを考えても大丈夫だと言います。 診断後の生活 。深刻な病気の場合の目標は、毎日を良い日にし、できるだけ多くの良い日を過ごすことです。自分にとって何が一番気持ちがいいかを考え、それを実行してください。これには、休日の伝統を考えたり、特定の同僚や遠方の家族に会ったり、慣習的な食事を食べたり準備したりするなど、雑用のように感じるものをすべてスキップし、代わりに意味のあるものにふけることが含まれます。そして、もしあなたが従来のお祝いに参加して、あなたのストレスを増しているように見える善意のある家族や友人に出くわすことを決心したなら？あなたの病気について話すことを断っても大丈夫です、とパンティラットは言います。気分を害する人を心配する必要はありません。気分を害する人は関係ありません。重要な人は気分を害しません。

愛する人が病気なら...

深刻な病気の友人や家族がいることは、特にそれが自分自身の死と物事のより壮大な計画におけるコントロールの欠如に直面することを余儀なくされるので、苦痛になる可能性があります。しかし、この不快感を克服するための良い方法は、あなたの努力をあなたの愛する人に向けることです。言うことも多くすることも必要ないことを知ってください。あなたの存在がすべてを物語っています、とパンティラットは言います。今年が家族で最後の休日を迎える可能性があると思われる場合は、もちろん、あなたの愛する人がそれに応えているのであれば、それを意味のあるものにするためにできる限りのことをしてください。非常に多くの人が葬式に来ますが、感謝祭、ロッシュハシャナ、ディワリ、イードアルフィトル、またはクリスマスに、愛する人と一緒に過ごすことができるのは、どのようにすればよいでしょうか。彼は言い​​ます。

仕事を失ったら...

経済的な不安は決して容易ではありませんが、商業的利益がお金と贈り物が愛と価値に等しいことを伝える休日の時間には、信じられないほど困難です。経済的不安に対処する最良の方法は、サービスを開始することです、とホークマイヤーは言います。時代を超えた手作りのギフト（友人や家族への手紙のように、あなたが好きなものを詳しく説明する）の作成から、コミュニティでのボランティア活動まで、あなたが何に焦点を合わせているか できる たとえあなたの銀行口座があなたに他のことを考えさせたとしても、giveはあなたがあなたがどれだけ持っているかを理解するのを助けることができます。

離婚した場合...

離婚はトラウマ的であり、悲しみに関連する症状を引き起こす可能性があり、休暇中に恋をしているカップルの画像が実際に一部の人に引き金を引く可能性があります。年末を乗り切るための鍵は、自分自身を本当に大事にすることです、とホークマイヤーは言います。特に、不貞や和解できない違いの結果として生じる痛みや怒りに対処している場合はそうです。彼は、セルフケアのルーチンを作成し（たとえば、毎日散歩する、毎週フェイシャルをする、長いお風呂に入るなど）、それに固執することを提案しています。たとえ小さな方法であっても、自己愛を実践することは、他の人がしていることや感じていることから焦点を内側に、そして遠ざけるのに本当に役立ちます。