間で 多くの利点 ヨガの効果（柔軟性の向上、ストレスの軽減、睡眠の改善）は、それを実践するために多くのスペースを必要としないという事実です。標準サイズのマットは、幅24インチ、長さ68インチです。つまり、自宅で素晴らしいヨガのトレーニングを行うには、床面積を少しだけ彫る必要があります。

このビデオでは、サラジャクソンの レモンドロップヨガ ニューヨーク市では、初心者でも初心者でも、家やアパートで快適にできる5つの一般的なヨガのポーズを紹介しています。ジャクソンは、腰を下向きの犬のポーズに戻す前に、卓上ポーズで手と膝から始めます。次に、彼女は足を前後に数回ペダルをこぎ、ハムストリングを深く伸ばします。次に、ジャクソンは彼女の右側のウォリアーIIポーズに流れ込みます。ジャクソンは、左足が地面に根付いたままで、右足を曲げてまっすぐにします。彼女の右足が曲がっているとき、彼女の腕は伸ばされて、そして、彼女の足がまっすぐであるとき、彼らは彼女の頭の上に一緒になります。そこから、ジャクソンはトライアングルポーズに移動します。腕を伸ばしたまま、彼女は胴体の右側を伸ばし、腰を曲げ、右手を足首に近づけます。次に、ジャクソンは上半身をそっとひねり、視線を天井に向けます。シーケンスの次は、拡張サイドアングルポーズです。ジャクソンは右膝を右足首に曲げ、前腕を右太ももに置き、左腕を左耳に伸ばします。シリーズは低い突進と前方への折り畳みで終わります。右側でシーケンスを完了した後、ジャクソンは左側でそれを繰り返すように言います。ジャクソンはまた、サヴァサナ、または死体のポーズでヨガのシーケンスを終了することをお勧めします。手のひらを天井に向けて仰向けに横になります。次に目を閉じて、少し時間を取ってリラックスして呼吸します。

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