失恋は、メロドラマや悪い別れの歌のほんの一部ではありません。新しい研究は、不幸な結婚が実際に文字通りの心臓の問題につながる可能性があることを示しています。

ザ・ ミシガン州立大学の研究 50代後半から80代半ばまでの1,200人の男性と女性を見ました。研究者らは、脳卒中、心臓発作、急速な心拍数、高血圧を取り巻くラボテストとともに、夫婦の満足度と心血管の健康についてグループを調査しました。彼らは、夫婦の質が悪いと報告した人は、夫婦の満足度を報告した人よりも、一般的に心臓の健康上の問題が多いことを発見しました。残念ながら、その逆は常に正しいとは限りません。研究によると、不幸な結婚は幸せな結婚よりも心臓の健康に大きな影響を及ぼします。

この研究はまた、この関係が男性よりも女性でより一般的であり、年配のカップルでより明らかになることを示しました。結婚カウンセリングは主に若いカップルに焦点を当てています、主任研究者Hui Liu 声明で言った 。しかし、これらの結果は、夫婦が40年または50年結婚している場合でも、結婚の質が年配の年齢でも同様に重要であることを示しています。

あなたの関係の質を改善する方法を学ぶために、読んでください あなたの結婚を離婚防止にする10の方法 。

もちろん、幸せな結婚は健康な心への唯一の方法ではありません。心臓血管の健康はあなたの食事から始まります。塩分摂取量を減らすことから始めます。消費しすぎると高血圧につながる可能性があります。 主な原因 米国の女性の死亡リスクのリスクほとんどのアメリカ人は2,300ミリグラム未満の塩を食べる必要があります。つまり、ほとんどすべての人がナトリウムを減らす必要があります。 CDCによれば 。

より多くを含むようにあなたの食事療法を変えることもできます 心臓に良い食べ物 オートミール、サーモン、アボカド、ベリーのように。ほうれん草と大豆を増やして緑の野菜の摂取量を増やすことも役立ちます。そして、先に進んで、時々グラスワインを楽しんでください。 研究は示唆している 赤ワインに含まれるタンニンは心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があり、適度な飲酒者は心臓発作を起こす可能性が低くなります。

健康な心臓へのもう一つの鍵は運動です。ザ・ 米国心臓協会 週5日の中程度の強度の運動を30分間行うことをお勧めします。あるいは、週2日の筋肉強化運動に加えて、週3日の25分の高強度運動も心臓病の予防に役立ちます。だから、そこに出て、泳いだり、走ったり、自転車に乗ったり、ジョギングしたり、心臓を健康にして元気にするために必要なことは何でも。