ほとんどの人は、財務計画や予算編成を楽しいとは言いませんが、休暇基金に追加の貯蓄を移すなどの一部のタスクには、すぐに満足感があります。悲しいかな、 退職後の計画 これらのタスクの1つではありませんが、それによってやりがいや重要性が低下することはありません。退職後の計画の見返りは、あなたが始めてから数年、あるいは数十年後になります。それはあなたの退職後の計画に取り組むことをありがたい仕事のように感じさせることができます。そして、あなたがあなたの退職計画に遅れをとっているように感じるならば、それは恐ろしくさえなることができます。
幸いなことに、退職の計画を恐れる必要はありません。早く始めるほど簡単になり、いつでも計画を立てることは何もないよりはましです。そのストレス（退職後の口座の残高（またはその不足）についてのストレス、どれだけ節約する必要があるかについてのストレス、将来の不確実性についてのストレス）を、ある程度の注意、集中、および行動で克服することができます。 （まだ学習していない場合 瞑想する方法、 恐れることはありません：この演習は初心者向けです。）
ステップ1：単一のタスクに焦点を合わせる
でも マインドフルネスの健康上の利点 多くの場合、最初に焦点を当てるタスクを1つ選択しないと、この小さな演習のメリットを十分に享受できません。どこから始めたいかを考えるか、以下のリストを参照して、焦点を当てる項目を1つ選択してください。あなたが退職計画の旅のどこにいるかによっては、これらのいくつかはあなたに開かれていないかもしれませんので、最もアクセスしやすいと感じるものを選んでください。すでに引退に向けて順調に進んでいる場合は、延期していたより具体的なタスクがある可能性があります。その場合は、それに焦点を合わせて、ストレス解消の演習に進んでください。
- 401（k）で雇用主の試合を調査する
- IRAまたはRothIRAを開きます
- 401（k）の貢献を1パーセント増やします
- あなたを助けるためにファイナンシャルアドバイザーに手を差し伸べる
- Roth IRAを最大限に活用するために、月ごとの計画を立てます
ステップ2：呼吸する
さて、タスクを実行する時が来ました。 401（k）の残高を確認したり、調査したりすることを考えた場合でも 退職金口座 不安（そして先延ばしにする必要性）であなたを満たし、減速し、そしてあなたの選択した退職タスクに取り組む前に、クイックチェックインとリフレッシュのために以下のステップに従ってください。
- 快適に座ります。携帯電話やパソコンの画面で視線を和らげ、深呼吸します。呼吸の上昇と下降に焦点を合わせます。
- あなたの注意があなたの息に向けられたら、あなたが元気で自信があり、あなたの前の仕事を達成する準備ができていることを視覚化してください：退職の計画。
- たとえそれが困難であっても、あなたの心の目で、あなた自身がその仕事をする決心をしているのを見てください。落ち着いた機知に富んだ感覚で、途中で発生する課題を問題解決できると想像してみてください。
- どこから始めればよいかを知る知恵があることを確信してください。
- さて、あなたの退職のための計画を立てることがどんな感じか想像してみてください。安心感や達成感はありますか？
- あなたの退職計画に向けてこの小さな一歩を完了することに対する報酬を想像してください。たぶん、散歩したり、甘いおやつを楽しんだりすることができます。その報酬がどのように感じられるかについての詳細を見てください。喜びやリラックス感はありますか？さて、最終的な報酬を想像してみてください。あなたの条件で、快適な退職です。それはポジティブかネガティブかを問わず、あなたに何か感じを感じますか？
- 最後に深呼吸をして、この自信と落ち着いた機知に富んだセットを持ち歩き、前のタスクに取り組むことができるかどうかを確認してください。
退職後の計画の旅は長く、何年にもわたって調整が必要になる場合があります。圧倒されるたびに、このエクササイズに戻って、退職後のストレスと戦うのを手伝ってください。
