幸せになることは、長期的な野心である必要はありません。始めることができます たった今 。次の30分で、次の提案をできるだけ多く実行します。これらのタスク自体があなたの幸せを高めるだけでなく、あなたがいくつかの具体的な目標を達成したという単なる事実があなたの気分を高めます。

1.アクティビティレベルを上げる あなたのエネルギーを汲み上げるために。電話をしている場合は、立ち上がってペースを調整します。エレベーターの代わりに階段を利用してください。あなたの声により多くのエネルギーを入れてください。早歩き10分。さらに良い...

2.外を散歩します。 研究は、光が気分を改善する脳内化学物質を刺激することを示唆しています。さらにブーストするには、朝一番に日光を浴びてください。

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3.手を差し伸べます。 しばらく会っていない友達にメールを送るか、新しい人に連絡してください。他の人との緊密な絆を持つことは、幸せへの最も重要な鍵の1つです。あなたが友好的に行動するとき、他の人があなたに対してより友好的に感じるだけでなく、あなたは他の人に対するあなたの友情の気持ちを強めるでしょう。

4.しつこい仕事から自分を取り除きます。 その保険の問題に対処するか、必要なものを購入するか、歯科医とのその長い延期された約束をしてください。あなたのやることリストから厄介な雑用を越えることはあなたに高揚のラッシュを与えるでしょう。

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5.より穏やかな環境を作ります。 外側の秩序は内側の平和に貢献するので、法案を整理し、台所の山に取り組むのに時間を費やしてください。小さなタスクの大規模なスタックは圧倒されるように感じるかもしれませんが、多くの場合、ほんの数分の作業でかなりのへこみが生じる可能性があります。タイマーを10分に設定して、何ができるかを確認してください。

6.善行をしなさい。 電子メールで2人を紹介したり、役立つ情報を伝えたり、満足のいく賞賛を送ったりします。実際、次のこともできます...

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7.誰かの命を救います。 臓器提供者になるためにサインアップし、あなたの決定についてあなたの家族に伝えることを忘れないでください。良いことをしなさい、気分が良い―それは本当にうまくいく！

8.幸せに行動します。 あなたがそれを感じるまでそれを偽造してください。研究によると、人工的に誘発された笑顔でさえあなたの気分を高めます。そして、あなたが笑っている場合、他の人はあなたがより親しみやすく、より親しみやすいと感じるでしょう。

9.何か新しいことを学びます。 もっと知りたいテーマを考えて、インターネットで15分間読んだり、書店に行って本を購入したりしてください。しかし、正直に言ってください！そのトピックを選択してください 本当に あなたが興味を持っているのであって、あなたが学ぶべきだと思う、あるいは学ぶ必要があると思うことではありません。

幸せになりたいというのは利己的な目標だと心配する人もいますが、実際の調査によると、幸せな人は社交的で、好感が持て、健康で、生産的であり、他の人を助ける傾向があります。自分の幸せを高めるために働くことで、他の人も幸せになります。