コア全体を強化すると、腰へのストレスが緩和され、実際に背が高くなるのに役立ちます。 American Council onExerciseの継続教育コーディネーターであるJessicaMatthewsが選択したこれらの動きを使用して、すべての腹部と背中の筋肉を動かします。ウォームアップ後、各エクササイズを1回実行します。 2セットまであなたの方法を働かせてください。クールダウンで終了します。

ジェイソン・リーによるイラスト