インフルエンザ シーズンは正式にここにあり、あなた（そしてあなたが一緒に住んでいるすべての人）が インフルエンザの予防接種 何年も前から、シーズンを通してインフルエンザ予防のヒントを実践することは依然として重要です。はい、インフルエンザの予防接種は最悪の風邪やインフルエンザの症状を防ぎますが、他の冬の病気（咳、風邪、喉の痛みなど）はいたるところにあります。また、病気になったとしても、病気になった後の良い習慣を身につけることで、他の人が病気にならないようにすることができます。

手洗いを頻繁に行い、果物や野菜をたくさん食べるなどの従来の風邪やインフルエンザの予防のヒントは、症状を防ぐのに大いに役立ちます。しかし、病気の発作を防ぐために可能な限りのことを本当にしたい人は誰でも、家の掃除から歯ブラシの頭の交換まですべてをカバーする驚くべき健康的な習慣で上を行くことができます。

一人当たり何ポンドの肋骨

これらの予期しないヒントにより、バグ（またはインフルエンザ）を捕まえて蔓延させる可能性は少し低くなります。そして、捕まえた病気を伝染させる可能性を確実に減らすことができます。 （あなたは本当に取得する必要があります インフルエンザの予防接種、 しかし。）

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1 強火で洗う

シーツ、毛布、タオル（特に複数の人が使用する可能性のある毛布や枕を投げる）は、強火で洗って乾かす必要があります。

水は必ずしもインフルエンザウイルスを殺すわけではありませんが、高熱はそうします、と家庭用サービスアプリのクリーニング責任者であるベイリーカーソンは言います ハンディ。

二 トップシートで寝る

羽毛布団のカバーをきれいに保つだけでなく、重ね着もできるので、温度をより適切に調整できます、との製品責任者、ジェフ・チャピンは言います。 キャスパー、 マットレスと寝具の会社。

エバミルクの代わりに普通の牛乳を使えますか

ベッドを清潔に保つことは、インフルエンザや風邪を防ぎ、人から人への感染を防ぐのに役立ちます。良いベッドの衛生状態を実践することも、一般的には良い考えです。

3 ささいなことをきれいにする

電話、電灯のスイッチ、ドアノブ、テレビのリモコンなど、誰もがよく触れる家の周りの小さなものを消毒します。これらは誰もが頻繁に使用する小さなものですが、通常の掃除ルーチンの間に掃除することを考えないかもしれません、とカーソンは言います。

これらの小さなものを清潔に保つことで、人から人への細菌の拡散を防ぐことができます。これは、家庭内の誰かが病気になった場合に特に重要です。

さつまいもを皮付きまたは皮付きで茹でる

4 歯ブラシの頭を変える

1日に2回歯を磨くのは素晴らしいことですが、古い歯ブラシ（または電動ブラシの歯ブラシヘッド）を使用している場合はそれほど多くはありません。歯ブラシ会社の社内歯科医によると やめて、 3か月以上使用された歯ブラシの毛は、特にその間にユーザーがまったく病気になった場合、非衛生的になる可能性があります。毛が磨耗したり曲がったりすることもあり、歯ブラシが歯や歯茎を効果的にきれいにするのが難しくなります。 3か月ごとに新しい歯ブラシまたは歯ブラシヘッドを購入し、誰かが病気になって新しいものが必要になった場合に備えて、予備品を用意してください。

5 バスルームをディープクリーン

カーソン氏によると、インフルエンザウイルスは金属製の浴室の蛇口やトイレの取っ手などの無孔の表面で48時間も生き残ることができるという。誰かが病気になった場合は、すぐにこれらの領域をこすり落とし、症状が消えた後にもう一度こすり洗いしてください。

6 美容製品を交換してください

深刻な病気や感染症の後に製品を交換することをお勧めします、とボード認定の皮膚科医でスキンケアラインの創設者であるデビッド・ロルトシャー博士は言います キュロロジー。

美容製品は、細菌やウイルス、製品の種類によっては、病気の人が使用した場合、数時間、数日、またはそれ以上、病気の原因となったもので汚染される可能性があります。風邪を引いたばかりの場合、私はあなたの化粧をすべて投げることはしません、とLortscherは言います。しかし、私はあなたが病気を通して使用した唇の製品を交換するか、取っておくことを検討したいと思います。

7 亜鉛サプリメント

ビタミン会社の科学諮問委員会によると、ミネラルである亜鉛は免疫系をサポートするのに役立つ抗酸化作用を持つ可能性があることが研究によって示されています ケア/の。 強力な免疫システムは、インフルエンザや風邪に抵抗する可能性が高いことを意味します。したがって、自然に亜鉛を含む食品（牛肉、羊肉、牡蠣など）を食べるか、亜鉛サプリメントを摂取してください。