人間がいる限り、彼らは母なる自然を間近で個人的に見ることを切望してきました。ほとんどの場合、彼らは自分の2本の足を使ってトレイルをトレッキングしました。ハイキングは一年中好きな娯楽であり、一部の人にとっては生涯にわたる冒険です。世界で最も高い山を登る場合でも、裏庭の丘の新鮮な空気を吸い込む場合でも、ハイキングは地球との接続を切断して再接続する方法です。これは運動の一形態であり、日中の飲酒に代わる健康的な方法であることがわかっていますが、ハイキングには多くの利点があります。不安を軽減することからサバイバルスキルを教えることまで、ここに外に出るためのいくつかの説得力のある理由があります。

私はtssまたはインフルエンザにかかっていますか

関連商品

1 ハイキングはあなたの心に良いです

心臓病を考慮することは 主な原因 米国での男性と女性の両方の死について、私たちが反撃するためにできることは何でも価値があります。特にハイキングのように楽しく充実している場合は。このタイプの運動は、悪玉コレステロールの血中濃度を低下させ、善玉コレステロール値を上昇させると、心臓専門医であり、 ニューヨーク心臓診断センター 。運動はまた、血液循環を改善し、高血圧を軽減または予防し、心臓機能を改善し、糖尿病を発症するリスクを減らすことができます、と彼は続けます。中程度から高強度の有酸素運動は、利益を増やすことができます。これには、上り坂でのハイキングや重いバックパックの持ち運びが含まれる場合があります。

ライスマン博士はまた、ハイキングは気分を改善しながらストレスを軽減するため、従来の有酸素運動とは異なる特典を提供すると述べています。これらすべての特典を組み合わせると、急性心臓発作のリスクが大幅に低下すると彼は言います。

二 ハイキングは不安を軽減します

ハイキングの美しさの一部はあなたの周りの世界を賞賛することですが、山から落ちたくない場合は、歩いている場所に注意を払う必要があります。平坦な地形であろうと丘陵地帯であろうと、ハイキングは私たちがリアルタイムで中心に集中し続けるのに役立ちます、と著者、冒険家、そして創設者のクリス・フェイガンは言います Sparkfire 。結局のところ、安全を維持することに全力を注いでいるのであれば、1週間前に何が起こったのか、またはこれから開催される大規模な会議について心配する時間はほとんどありません。多くの人が不安と闘い、手放して生活するのに苦労しているので、自然に浸ることで、身の回りのことに気を配りながら、すぐに落ち着くことができます。

これを行う1つの方法は、ハイキング中にすべての感覚を使用することです、と言います セレナプーン 、シェフ、栄養士、レイキヒーラー。さわやかな空気があなたの顔にどのように感じられるか、葉がざわめく音、そしてすべてを網羅する落ち着きに焦点を当ててください、と彼女は言います。ある意味で、この瞑想ライトは、ハイキング中や休憩中に行うことができます。

3 ハイキングはインターバルトレーニングに最適な方法です

友達や愛する人と一緒に行った思い出に残るハイキングを振り返ってみましょう。片方の端からもう一方の端に行くと、いくつかの山、いくつかの谷、おそらくギザギザの岩にさえ遭遇した可能性があります。旅のどの部分に行ったかに応じて、体のさまざまな部分を利用し、必要なときにもっとエネルギーを発揮しました。ほとんどの人はハイキングをインターバルトレーニングとは考えていませんが、それは間違いなく定義に合っています、と言います ピラティスインストラクタージェイミーエーリッヒ 。最も基本的な形式では、このタイプの有酸素運動は、短時間ですべてを与え、その後に休息をとることを意味します。実際、インターバルトレーニングは最も効率的な有酸素運動の1つであり、トレイルにいる間とその後24時間カロリーを消費するのに役立ちます。ハイキングは、上り坂で心拍数を上げ、下り坂で休むだけで、これらの間隔で自動的に構築されます、とEhrlich氏は言います。

白い革靴をきれいにする最良の方法.

4 ハイキングは私たちに感謝します

超汗をかいたトレーニングから戻って、暖かくて熱いシャワーに足を踏み入れたときの気持ちを知っていますか？おそらく毎日洗い流しますが、本当に必要なときにクレンジングには特別なことがあります。さて、そのべたつき感に汚れや汚れを加えると、シャワーはさらに豪華に見えます。著者およびバックパッカーとして キャム・ホナン 説明すると、ハイキングは私たちが持っているすべてのものに感謝しています。これは、ハイキングにかかる​​作業のせいもありますが、ハイキングをすると、自分の持っているものを考えて賞賛するのに十分な速度が低下するという事実もあります。

私たちが体と心が移動するように設計された速度（時速2〜3マイル）で世界を移動するとき、私たちは宇宙のリズムと歩調を合わせており、そうすることで周りの世界とより調和するようになります私たち、ホーナンは説明します。穏やかに曲がりくねった小川のかすかな音、11月のさわやかな朝の腐った葉の秋の匂い、日の出の山頂で食べたときよりも味が良くなかったプレーンシリアルのボウルなど、母なる自然には不思議なコツがあります。当たり前のことを一瞬もとらないように私たちに思い出させてください。

タオルは熱湯で洗うべきか

5 ハイキングは私たちにサバイバルスキルを教えてくれます

正真正銘のハイカーになるために、アパラチアトレイルの長さを歩いたり、パシフィッククレストトレイルでシェリルストレイドを引いたりする必要はありません。途切れることのない星のタペストリーの下で一晩滞在するつもりでも、1日の午後だけ自然を楽しむつもりでも、モダンな設備から離れることでサバイバリズムについて学ぶことができます。特に、一時停止して自分の周りで何が起こっているかを見ると。 Michael Ridolfo、認定サバイバルリストおよびヘッドナチュラリスト モホンクマウンテンハウス 、ハイキングは私たちに野生生物を紹介し、自然の美しさと恵みを理解するように私たちに挑戦すると言います。夜間のハイキング中に動物を探している場合でも、さまざまな種類の木を特定する方法を学んでいる場合でも、ハイキングは非常に教育的な体験になる可能性があると彼は言います。ハイカーが経験を積み、自分自身に挑戦し始めると、トレイルで動物を追跡したり、マッチだけで火をつけたりするなどの能力を身に付けます。

関連： あなたを安全に保つための11のハイキングのヒント

6 ハイキングは私たちが簡素化するのに役立ちます

ホーナン氏によると、私たちの名前のバックパックだけで地球の美しさを楽しんでいる間、実際に必要なものがどれだけ少ないかは簡単にわかります。私たちを乾いた状態に保つ避難所、私たちを暖かく保つ服、そして私たちの腹を満たす食べ物。それについてです、と彼は言います。あなたが森に向かい、必需品とペアを組むとき、それは私たちに食物連鎖の頂点への狂ったダッシュを止めて、私たちが環境に対してより良いパートナーになる方法について批判的に考える機会を与えてくれます。 「ジョーンズに遅れずについていく」ときは、あまり必要ないことを忘れがちです」とホーナン氏は言います。あなたが荒野にいるのか都市にいるのかに関係なく、よりシンプルで雑然とした生活は、持続可能な幸福への最も確実な道の1つです。