あなたは鈍い、痛い、またはそうでなければ、まあ、平凡な感じですか？あなたがあなたの浴室の食器棚のボトルの1つに手を伸ばす前に、より良い方法があるかもしれないことを知ってください。何百もの科学的研究により、ホリスティックドクター、代替医療の専門家、祖母が何年も前から知っていることが確認されています。キッチンにすでにある食品の中には、多くの場合、副作用なしに気分を良くする可能性があるものがあります。処方箋や市販薬（OTC）が付属している場合があります。私たちは、いくつかのトップの自然健康専門家*に彼らの選択を求めました。彼らが推奨するものは次のとおりです。

重要：一部のサプリメントは、処方箋やOTC医薬品に干渉する可能性があるか、妊娠中、授乳中、または病状がある場合は安全ではない可能性があります。服用する前に医師または薬剤師に確認してください。

ココナッツオイル

研究によると、ココナッツオイルが減量に関与している可能性があります。飽和脂肪の一種である中鎖トリグリセリドは、他の脂肪と同じように、貯蔵ではなく燃料として燃焼する傾向があります。加えて、 調査 に発表されました アジアパシフィックジャーナルオブクリニカルニュートリション ココナッツオイルを食べた閉経前の女性は、より高いレベルの「善玉」HDLコレステロールを持っていることがわかりました。ココナッツオイルも優れた保湿剤になります。

用量： あなたの毎日の食事に小さじかそこらを含めてください。局所的に使用する場合は、直接肌にマッサージしてください。

コーヒー

メディシンハンター社の創設者であるクリス・キルハム氏は、水は別として、飲むことができる最も健康的な飲料だと述べています。 、パーキンソン病のように。そして、あなたが飲むすべてのカップは、2型糖尿病のリスクを7％低下させます。 2011年まで Journal of Agricultural and Food Chemistry 調査 。

用量： 好きなように飲んでください。不安、高血圧、不眠症に悩まされている場合は、カフェイン抜きに切り替えてください。ジッタがなくても同じメリットが得られます。

にきびを起こしやすい肌に適したトナー

クルクミン

ウコンの根（カレー粉の主成分）に由来するクルクミンは、炎症を抑えます。そのため、鎮痛剤の研究では、イブプロフェンやナプロキセンよりも効果的であることが示されています。また、市販薬と同じように肝臓や腎臓に損傷を与えるリスクはありません。研究はまた、関節リウマチ、変形性関節症、および頭痛の緩和を提供し、うつ病、喘息、および乾癬の治療に役立つ可能性があることを示しています。

用量： 毎日1〜3グラムを服用してください。

* リアルシンプル のNaturalHealth Expert Panel：

スージーコーエン、R.PH。、認可された薬剤師、機能医学の開業医、および著者 ドラッグマガー：どの薬があなたの体から必須栄養素を奪っているのか、そしてそれらを回復する自然な方法 。 （（ suzycohen.com ）。

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トッド・クーパーマン医学博士、創設者 ConsumerLab.com 、栄養補助食品に関する独立したテスト結果を提供します。

クリス・キラム、Medicine Hunter、Inc。の創設者、および著者 テイルズフロムザメディシントレイル：シャーマン、ハーバリスト、ミスティック、ヨギ、その他のヒーラーの健康の秘密を追跡する 。 （（ Medicinehunter.com ）。

Tieraona Low Dog、M.D。、米国薬局方条約栄養補助食品入試委員会の委員長、著者 自宅で健康：処方箋なしで元気になり、元気にとどまる 、および補完代替医療政策に関するホワイトハウス委員会の元メンバー。 （（ drlowdog.com ）。