ウォーキングがあなたの選択のトレーニングであるなら、あなたは 最新ニュース オハイオ州立大学から。良い、活発な歩行には多くの健康上の利点がありますが、実際には、歩行速度を変えると、安定したペースで歩くよりも最大20パーセント多くのカロリーを消費する可能性があります。

ジャーナルに掲載された2015年9月の研究 生物学の手紙 速度を変えるとエネルギーが燃焼することが明らかになり、研究者は、燃焼するエネルギーの4〜8％が、歩行の開始と停止に必要なエネルギーに由来すると推定しています。速度を変えることは、「アクセルペダルを踏む」ようなものです。 研究者は説明した 、および変更には、より多くの足の努力が必要です。テストするために、研究者は参加者に安定して動くトレッドミルでペースを変えるように頼みました。人々がトレッドミルの速度を打ち負かしたり、ベルトよりもゆっくり歩いたりしようとすると、「代謝コスト」、つまり消費カロリーが高くなりました。以前の研究では、トレッドミルの速度を変更することで同様の状況をシミュレートしようとしましたが、トレッドミルベルトが実際にある程度の労力を負担するため、それほど効果的ではありませんでした。

振動速度以外に、主任研究員のマノジ・スリニバサン、オハイオ州運動研究所の責任者、 他のアイデアを提供しました より効果的なウォーキングトレーニングのために。

彼は声明のなかで、奇妙なことをするだけだと述べた。バックパックを背負って歩き、ウェイトを足につけて歩きます。しばらく歩いてから、停止してそれを繰り返します。直線ではなく曲線を歩きます。