幸福の科学|本当にシンプル - インスピレーションとモチベーション

幸福を測定することは難しいビジネスです。それでも、それは個人や機関が喜びをもたらすのは正確に何であるかを判断しようとして、人々がどれほど幸せであるかを測定しようとするのを止めませんでした。ごく最近、英国の首相デービッド・キャメロンは、英国の居住者に彼らの主観的な幸福について毎年投票することを提案しました。キャメロンは、このデータを収集することで、おそらく国の財政状態を改善することよりも、英国の人口の繁栄を支援できることを望んでいます。キャメロンが言ったように、私たちはお金よりも人生にもっと多くのものがあることを認める時であり、GDPだけでなくGWB、つまり一般的な幸福にも焦点を当てる時です。

人々を幸せにすることには、（個人に加えて）社会的なメリットがあります。幸せは生産性の基礎です。数え切れないほどの研究によると、ステップをスキップした人は通常、より良い仕事をし、上司からより積極的に評価され、より多くのお金を稼ぐことが示されています。彼らはまた、より慈善的で、結婚にもっと満足しており、より強力な免疫システムを持っています。ただし、これらの調査結果にはいくつかの疑問があります。最初に：幸福はそれらすべての素晴らしいことを引き起こしますか、それともその逆ですか？カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学教授であり、 幸福の方法 （ペンギン、16ドル amazon.com ）、これも疑問に思いました。そのため、2005年に彼女と彼女の研究チームは、過去25年間に実施された約250の研究をレビューし、見よ、幸せであることがあなたに素晴らしいことをもたらすと判断しました。 2番目の質問：これらの報酬を獲得するには、正確にどれだけ人生を高くする必要がありますか？（1から10のスケールで9である必要がありますか、それとも7で十分ですか？）この場合、誰も本当に知りません。幸福は非常に主観的であると、イスラエルのヘルズリヤにある学際的センターの心理学教授であり、 幸せであること （McGraw-Hill、18ドル、 amazon.com ）。ある人にとって輝かしい喜びを構成するものは、別の人にとっては良い気分とさえ評価されないかもしれません。

専門家が知っていることは、あなたがたまたま感情的なスペクトルのどこにあっても、あなたはあなたの幸福感を高めることができるということです。そして、それはかなり新しい発見です。科学者たちは、人々は遺伝的に事前に決定された幸福の設定値を持っており、それを変えることはほとんどできないと信じていました。 1つの実例：1996年に心理学教授のDavid Lykkenが行った広く公表されたミネソタ大学の研究で、Lykkenは、より幸せになろうとすることは、背を高くしようとすることと同じくらい無駄であるかもしれないと結論付けました。

しかし、最近の研究はその考えを大いに反証しました。 2009年に全米科学アカデミーの議事録に発表された60,000人の成人を対象とした研究では、遺伝子が人の幸福感の一部にしか関与していないことがわかりました。オーストラリアのメルボルン応用経済社会研究所の准教授であり主任研究員である研究者のブルース・ヘディは、人生の目標と選択は幸福に同じくらいまたはそれ以上の影響を与えると書いています。リュボミアスキーはそれをさらに一歩進めます。生物学的に動かされていない私たちの幸福の約50％のうち、10％は人生の状況に関係していると彼女は言います（あなたは美しい、たとえば、またはユニークな才能があります）。しかし、それでは40％が説明されておらず、形を整えるのは私たち次第です。

残念ながら、それはジャンプスタートの喜びの点で多くを保証するものではありません。ハーバード大学の心理学教授であり、 幸福につまずく （ヴィンテージ、16ドル、 amazon.com ）、メモ、私たちのほとんどは、何が私たちを幸せにするのかを常に知っているわけではありません。これは主に快楽的適応と呼ばれる現象によるものです。最初のラッシュの後、私たちは私たちを幸せにするだろうと思うものにすばやく適応し、すぐにそれを当然のことと見なし始めます。その時点でそれはもはや満足をもたらしません。たとえば、暑くて湿度の高い日にエアコンの効いた部屋に足を踏み入れると、壮観な気分になります、とペンシルベニア州スワースモアにあるスワースモア大学の心理学教授であり、 実用的な知恵 （リバーヘッド、27ドル、 amazon.com ）。しかし、約5分後、それは単にそれが何であるかです：快適ですが、もはや楽しいものではありません。同じ原則がお金にも当てはまります。持っているほど幸せになると思います。しかし、そうではありません。ミシガン州ホランドにあるホープ大学の心理学教授であるデビッドマイヤーズは、現金と満足度の間にほとんど相関関係がないことを発見しました（最近の研究によると、ほとんどのアメリカ人にとって、年間75,000ドル以上を稼ぐことには感情的なメリットはあまりありません）。同じことが夢のデートや切望された仕事にも当てはまります。ある研究では、高レベルのマネージャーを5年間追跡し、自発的に転職することで満足度が急速に向上する一方で、その感情的な高さは1年以内に消失することがわかりました。

あなたのコントロールの範囲内にある幸福の40パーセントを操作する秘訣は、他の重要でない領域にあります。よく引用される簡単な方法で、幸福度を高く評価する方法がいくつかあります。1つは、友人とスキー旅行に出かけたり、食料品店から風光明媚なルートを家に持ち帰ったりするなど、過去に幸せになった行動を繰り返すことです。 2つ目は、自分がしていることに没頭することです。（これは心理学者が言及する州です フロー —その瞬間に存在している間、自分よりも大きく感じる何かに巻き込まれます。）そして、3つ目は、意味のある仕事であろうと、コミュニティでのボランティア活動であろうと、より大きな目的に役立つことをします。良いことをすることで気分が良くなるとシュワルツは言います。

グレッチェン・ルービンは、あなたがあなたの幸せレベルを高めることができるという生きた証拠です。数年前のある雨の午後、彼女は自分が良い人生を送っていて、かなり幸せであるにもかかわらず、自分が気分が良くなり、人生をもっと感謝できることを知っていたことに気づきました。それで彼女は来年自分自身を幸せにすることに専念することを決心しました—そしてそれについてベストセラーになったものに書くことを決心しました、 幸福プロジェクト （ハーパー、26ドル、 amazon.com ）。 1月、彼女は雑然としたクローゼットを片付けました。次に、RealSimple.comのブロガーは、皮膚科医に皮膚の検査を依頼するなど、やっかいな作業に取り組みました。 6月、彼女は友達に集中することを誓った。彼女はあらゆる新しい状況で3人の新しい人に会うことをいとわず、コンピュータープログラムを使用して友人の誕生日を思い出しました。年末までに、彼女は本当に幸せに感じました。

ルービンは幸福に対する彼女の遺伝的素因を変えることができませんでした。私たちの誰もできません。しかし、彼女は日常の行動を変えることによって、幸せのレベルを上げました。そして、これらの調整は、あなたがそれらを行っているときには取るに足らないように見えるかもしれませんが、あなたの幸福に永続的で意味のある影響を与える可能性があります。それが微笑むのに十分な理由ではない場合、何ですか？

レスリーペッパー 健康を専門とするフリーランスのライター兼編集者です。