昼寝は、不機嫌を食い止める以上の効果があります。素早いパワーナップに忍び込むと、あなたの脳はあなたに感謝します。正午のスヌーズは、ストレスを解消し、創造性を刺激し、運動能力と知覚能力を向上させることに関連していることを私たちはすでに知っていました。しかし、新しい人によると、ナップはあなたの記憶にパワーブーストを与える可能性もあります 勉強 。

ザールラント大学の研究者は、参加者に単一の単語とペアの単語を覚えるように求めました。直後に、彼らは彼らがどれだけ覚えているかを見るためにテストされました。その後、参加者の半数が昼寝をし、他の参加者はDVDを見ました。スクリーンタイムまたはシャットアイの90分後、彼らは覚えている単語の数を尋ねられました。

その結果、DVDを見たグループは記憶が大幅に少なくなり、運動後に昼寝したグループは、情報を学習した直後と同じくらい多くのポストZzを覚えていたことがわかりました。 「45分から60分続く短い睡眠でさえ、記憶からの情報検索において5倍の改善をもたらします」と研究の監督者であるアクセル・メックリンガーは次のように述べています。 声明 。

結論は？すばやくスヌーズすることで、より多くのことを学び、覚えることができます。 「オフィスや学校での短い昼寝は、学習の成功を大幅に改善するのに十分です」とメックリンガーは言いました。 「人々が学習環境にいるときはいつでも、私たちは睡眠のプラスの効果について真剣に考える必要があります。」