私は非常に敏感な親であることがわかりました—そしてそれは私の人生を変えました|リアルシンプル

幼い子供たちのほとんどの母親、特に5歳未満の3人の母親のように、私はいつも圧倒されていました。しかし、普段は静かで、キールが均一な3歳の娘がスクリーマーに変身したとき、私は急降下しました。

私の娘が疲れ果てていたら、彼女は叫びました。空腹、彼女は叫んだ。退屈して、彼女は叫んだ。朝8時半でしたか？悲鳴を上げる時間。クッキーで和らげることができたのは、プリンセスのような悲鳴、無害な悲鳴、その日のちょっとしたブリップだけではありませんでした。私を信じて、私たちは試しました。私たちはすべてを試しました。悲鳴はさらに悪化した。私はこれらのエピソードをタントラムとは呼びません。彼らは、スラッシング、フレア、または意図的な抵抗を伴わなかった。彼らには論理がなく、彼女をなだめるものもありませんでした。噴火して長い間、時には1時間以上続いたのは、純粋に悲鳴を上げていました。

これが起こっていたとき、私はワイヤーのようにぴんと張った状態になり、怒りで爆発する準備ができました 何でも ：おもちゃのトラックが落ち、カーペットの上にクラッカーのパン粉が山積みになっています。私はあまりにも多くの相互作用とあまりにも多くの刺激に悩まされていました。私はイライラし、前日を恐れ、常に一人になりたいと思っていました。しかし、一人で時間を過ごすとすぐに、子供を残して罪悪感を覚えました。私は子育てのスキルをひどく再評価し、一日中やったことを執拗に批判しました。

私は子供を愛していましたが、子育ては嫌いでした。

しかし、私の友人が私に向きを変えて言った日、すべてが変わりました。あなたの娘は非常に敏感な人かもしれないようです。そして、あなたもそうかもしれません。

この言葉はおかしなことに聞こえたので、私はそれをもう1つの流行の表面的なラベルとして消し去りました。しかし、図書館で、私はエレイン・アロン博士の本のコピーを手に入れました 非常に敏感な人。 私が読んでいると、私の性格は、これまでに見たことのない方法でページに現れました。音、光、匂いによって簡単に過剰刺激されますか？うん。ノンストップのインタラクションの1日後に揚げましたか？うん。感じ 過度に いつも？はい、私自身の感情、そして私の周りのすべての人の感情です。再調整するためのダウンタイムの飽くなき必要性、そして豊かな内面の生活？はいはいはい。

私の性格全体は、私たちが幼い子供たちと一緒にいることを要求する子育てのパンチによって壁にぶつかりました、そして彼らに付随するすべてのもの：彼らの騒音、彼らの相互作用の必要性、話し、そして触れられること-本質的に彼らの必要性にとって 我ら。 アロンは、人口の15〜20パーセントがこの性格特性を持っていると説明できると推定しています、その科学用語である感覚処理感度でも知られています。内向的であるように見えることがよくありますが、非常に敏感な人（HSP）の約3分の1は実際には外向的です。簡単に言えば、HSPは他の人よりも敏感です。

同じ友人が、他の非常に敏感な親によって書かれたヒントをブログに向けて私を指さしました。私は彼らの経験を精査し、私の子育て、私の人生、そして私の家族全員の人生をより良い方向に変えるツールを集めました。これが私が学んだことです：

時間だけでは耽溺ではありません。それは必需品です。

HSPで何度も繰り返されることがあるとすれば、それは再調整するのに1人の時間が必要なことです。私たちは、誰もがどのように感じているかに非常に重点を置いているので、人々からプラグを抜くのに時間が必要です。私たちにとって、時間だけが運動、よく食べること、または十分な睡眠をとることと同じくらい重要です。私がこの事実を受け入れ、罪悪感や利己心を感じなくなったとき、私の忍耐力は10倍に向上しました。今、私は自分の日に一人で時間をスケジュールすることを学びました。

末っ子が夜通し眠り始めるやいなや、早朝に目覚ましをセットし始めて、朝はしっかりとした時間以上になりました。私は娘を午後の幼稚園にも入学させました。彼女が学校に通っている間、私の末っ子は昼寝をしました、そして私は毎日午後に静かな時間を過ごしました。そしてそれは私のエネルギーと深夜のマラソンのための忍耐の蓄えを回復しました。

刺激を減らすことが重要です。

私の家で午後4時30分頃、 すべて ファンに当たる。騒音レベルは最大11までラチェットし、子供たちは壁に跳ね返っています（文字通り）。 2人、または午後遅くによくある4人が同時に私に話しかけているとき、私は暴行を受けているように感じます。

この過剰な刺激のために私のストレスレベルが屋根を通過するとき、私は刺激を減らす必要があります。これは、22分間ヨガを練習できるように子供向けの漫画をオンにするか、子供と一緒に外に出るか（スペースと新鮮な空気が私たち全員の刺激を弱める）、または夫が家に帰ったときに一人で行うことを意味する場合があります。椅子に座って目を閉じて瞑想するほんの数分でも、私の忍耐力は回復します。

シンプルであるほど良い。

家族の毎日のスケジュールや目の前にある膨大な数のオプションを管理することに圧倒されているように感じます。それをシンプルに保つことは、ルーチンに入り、私が毎日しなければならない決定の数を減らすことを意味します。子供をけん引して扱えるのは、1つの用事だけだということを思い出します。私たちは営業時間外に人気の子供向けの場所（図書館、水族館）に行くので、駐車場や人ごみが小さな人々を管理するストレスを悪化させることはありません。私は息子が放課後の活動の数を制限しているので、毎日どこでも走り回っていません。そして、特に私があまりにも多くの義務に悩まされていると感じている場合は、招待を辞退しても大丈夫だと私は知っています。

シンプルに保つことは私の内面の生活にも当てはまります。私の子育てと自己批判の激怒を絶えず分析することは私を精神的に疲れさせました。単純化するということは、ある瞬間に何が最も重要かを自問しなければならないことを意味します。私が子供たちに提供できる最も重要なことは、本物の愛情深いつながりであると信じるようになりました。親としてのHSPの最大の強みの1つは、私たちが子供たちと感情的に調和していることです。私が自分の面倒を見るなら、私は彼らとの真の自己であり、彼らと真に存在することができます。

私の希望は、セルフケアをモデル化することで、子供たちが自分が誰であるかをケアする方法を学ぶのを助けることができることです。

悲鳴を上げる娘は？彼女は現在5歳で、圧倒されて刺激が強すぎると感じたとき、しばらくの間自分の部屋に戻って、後で再び笑い、好奇心旺盛な自分として現れることができることを知っています。