あなたはコロナウイルスの検疫規則を真剣に受け止めているかもしれませんが、あなたの人生の誰かが完全ではない可能性があります 自己距離 彼らがすべきように。たぶん、あなたのお母さんはまだ週に数回買い物に出かけています。あなたの親友はあなたに彼女の（対面の）読書クラブに来るように説得しようとしています。家。
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彼らが家にいることを躊躇するかもしれない理由は確かにあります。 「多くの人にとって、コロナウイルスの脅威は遠いものだと感じています」と、 一緒にCBT ニューヨーク市で、科学諮問委員会のメンバー R3SET 。 「彼らはそれを手に入れた人を知らないか、統計を実際に考えるのに多くの時間を費やしていないので、ほとんどの人がおそらく現時点でそうするのと同じように脅威を感じないかもしれません。」
そして、パンデミックに直面すると、老若男女を問わず、より多くの人々が「今日のために生きる」という考え方にもっと集中するようになる可能性があります。 「地平線が非常に不確実性に満ちているパンデミックの時期に、私たちの多く（老いも若きも、そしてその間のすべて）が現在への感情的な焦点を変えているかもしれないことは完全に理にかなっています」とアルダオは言います。しかし、今のところ生きることは、認可されていない「コロナ」パーティーを開いているか、単に好きな活動を続けているかにかかわらず、多くの人々を危険にさらします。
それでは、どうすればあなたの愛する人に医学的アドバイスに従い、ただ家にいるように説得するのを助けることができますか？ここでは、メンタルヘルスの専門家が問題への取り組みを提案する方法を説明します。
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1 小さく始める
近い将来、シェルターインプレイスのガイドラインに従うことを親や子供に約束させるのは難しいかもしれませんが、それよりも小さく始めたらどうなるでしょうか。 「今日のCDCガイドラインにコミットすることを検討してください」とACSWのセラピストであるジェイソンウッドラムはアドバイスします。 新しい方法ウェルネス カリフォルニア州サンフアンキャピストラーノで。「行動の変化への取り組みは、それが1日の要求として組み立てられた場合、はるかに消化しやすくなります。」その日をできるだけ楽しいものにしてください。テレビに映っているものや夕食に持っているものを選んでもらい、滞在したことを称賛してください。注文は、一度に1日を行うのがいかに簡単であったかを考えることで、非常にわかりやすく説明できます」と彼は言います。
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二 自分の気持ちを共有する
家にいることもあなたにとってそれほど簡単ではないので、それについてのあなた自身の気持ちを共有して、「私たちはみんな一緒にいる」という精神を少し発展させてください。 「それは人が直接挑戦されるのではなく、理解されていると感じることを可能にします」とウッドラムは言います。外出禁止令に従うことは世界中のすべての人（あなたや彼らが愛する他の人々を含む）にとってチームの努力であることを明確にすることによって、彼らはもっと進んで進んでいくと感じ始めるかもしれません。
3 何が彼らを説得するかを考えてください
誰もが納得できる万能の議論はないので、何が最も効果的かを考えてください。強い事実や統計によく反応する人もいれば、個人的にどのように影響するかを説明する感情的な罪状認否によく反応する人もいます。 「私たちが直面している問題の大きさを、できるだけ多くの異なる方法で人々に説明するようにしてください」とアルダオは言います。 「たぶん、それを捕まえた人々のより多くの物語を彼らに見せます。たぶん、数字を見ていくのにより多くの時間を費やしています。それを感情的にすることは、人々に正しいことをするように説得するという点で本当にうまくいくことができます。したがって、他のすべてが失敗した場合、COVID-19が医学的問題を抱えているか60歳以上の愛する人に深刻な問題を引き起こす可能性があることを明らかにすることが役立つでしょう。
あなたが話している人がいる場合は慎重に踏みます です 危険にさらされている愛する人。 「危険にさらされている人々の中にいるほとんどの人々は、彼らの挑戦に鋭く気づいています」とウッドラムは言います。 「その瞬間の厳しさについて繰り返し彼らに思い出させることは有害であり、シェルターインプレイスの規則をより意図的に無視することにつながるかもしれません。」
4 「DEARMAN」テクニックをお試しください
Aldaoは、頭字語で弁証法的行動療法のトリックを使用することを提案しています 親愛なる男 、あなたがあなたの考えを整理し、これがあなたにとってとても意味がある理由を説明するのを助けるために。それを試すには、次のことを行う必要があります。
- 状況を説明する
- あなたの気持ちを表現する
- ニーズを主張する
- 良い行動を強化し、報酬を与えます。
このテクニックを試しているときは、次のことが重要です。
- マインドフル
- 自信を持って表示され、
- 交渉する。
5 露出を制限する
あなたの愛する人が家にいることを約束しないならば、あなたはあなた自身の健康と安全を優先しなければなりません。 「ある時点で牽引力が得られず、彼らがあなたを危険にさらしている場合、可能な限りその状況を離れるか、またはそれらへの露出を制限する必要があるかもしれません」とアルダオは言います。
に基づく 現在のCDCの推奨事項 、あなたはそれらが露出されたかのようにそれらを扱う必要があります、それはそれらからあなた自身を隔離することを意味します。病気になる可能性を減らすために、6フィート離れて、可能であれば使用しないバスルームを使用し、CDCプロトコルに従ってください。
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6 あきらめないで
彼らに理由を見て行動を変え始めるには、おそらく複数の会話が必要になるので、専門家は挑戦し続けることを勧めます。 「私たちがお互いに与えることができる最大の贈り物は、忍耐と理解です」とウッドラムは言います。 「あなたが愛する人たちがこの時期に感情的にどこにいるのかについてあなたと話すことができるようにスペースを作り、彼らがあなたのために同じことをすることを可能にしてください。」
