バイスタンダー効果とは何ですか？受動的な目撃者になることを避ける方法

受動的である傾向にある時代に、道徳的な反逆者になりましょう。私たちが紹介する各製品は、編集チームによって個別に選択およびレビューされています。含まれているリンクを使用して購入すると、手数料が発生する場合があります。

誰かが必死に援助を必要としている状況を目撃したとしましょう。 Facebookフィードでこのシーンをスクロールすると、おそらく同情を感じるでしょう。あなたはそれをあなたの個人的なページで共有したり、大義に寄付したりする傾向さえあるかもしれません。しかし、あなたが公共の場で同じ状況を経験した場合 実際に リアルタイムで支援する機会がありました、心理学はあなたが何かをする可能性は悲しいことにスリムであると言います。

これが憂鬱な現実です。人々が仮想的な状況で行うと信じていることと、現実の状況に直面したときに実際に行うこととの間には大きな隔たりがあるようです。どうして？私たちのほとんどは、遠くから困っている人に共感するのは当然ですが、直接干渉することは本能的ではありません。傍観者効果と呼ばれるこの現象は、違いを生むことができる人々からの大規模な不作為がある場合です。

たとえば、悪名高い1964年のキティジェノヴィーズ事件を考えてみましょう。話が進むにつれ、ニューヨーク州クイーンズの人口密集地にあるアパートの外で女性が殺されました。多くの人が若い女性が助けを求めて叫んでいるのを聞きましたが、誰もドアを開けたり助けを求めたりしませんでした。今日、数え切れないほどのAAPIの女性や高齢者が一目で攻撃されているのを目にしますが、誰も助けに来ることはほとんどありません。好例：セキュリティ映像で撮影された最近のビデオでは、マンハッタンの高級コンドミニアム内にいる3人の傍観者が、これらの暴力的で挑発的な攻撃の1つを目撃しましたが、介入しませんでした。そのうちの1人は犠牲者を避けるためにドアを閉めさえしました。

心理学者であり、マインドフルネスの著者であり、Skylyteの共同創設者であるリア・ワイス博士、MSWによると、この研究は単純な憂慮すべき出来事を明らかにしています。援助。

しかし、そもそもなぜ傍観者効果が発生するのでしょうか。確かに私たちは皆まともな人々です。立ち止まるのは意識的な選択ですか？避けられない麻痺？無能感？恐れ？

傍観者効果クレジット：ゲッティイメージズ

なぜ私たちは他人を助ける可能性が低いのですか？

実際には、それは上記のすべてです。「異常なことに直面した場合、何が起こっているのか、それに対して何をすべきかをすぐに認識できない場合があります」と、Teladocのライセンスを受けた臨床心理士であるDesreen Dudley、PsyDは述べています。「脳の自律神経系は、私たちを危険から守るために「戦う、逃げる、または凍結する」反応を引き起こします。この自己保存の本能は、知覚された脅威や危険な状況に立ち向かわなければならないときの大きな動機付けになります。

見知らぬ人が危険にさらされているのを目撃する人が多ければ多いほど、個人が助けに来る可能性は低くなります。
あじさいの世話はどうですか

誘発された麻痺に加えて、他人の知覚された存在は責任の拡散を生み出す可能性があります。介入する道徳的責任の感覚は非常に多くに広がっているので、一人の証人がそうするのに十分な責任を感じていません。あなたは考える、 ' 他の人がいる場合は、もっと有能な人が助けてくれるので、私はそうする必要はありません。 これは多くの場合、他人からの判断への恐れや緊急事態と見なされるものについての明確さの欠如と組み合わされます。「社会的存在として、私たちはしばしば私たちの周りの他の人の反応から私たちの手がかりを取ります」とダドリーは言います。 'あなたは考える傾向があるかもしれません：' 私が過剰反応していて、自分を馬鹿にした場合はどうなりますか？」 また 「グループの他の人が私と同じことを目撃していて介入していない場合、これは私が思っているほど深刻ではないかもしれません。 」

傍観者精神を破る方法

ただし、これは厳格なルールではありません。グループの人々は、傍観者の役割から抜け出すことができる場合があります。何百もの傍観者の研究では、傍観者がただ待機するだけでなく、実際に犠牲者を助けたという異常が存在します。「私たちが実際に他の人を助けるための自動配線を持っていることを示す十分な研究があります—幼児でさえこの生来の能力を示します」とワイスは言います。「性向は教育と実践によって変わる可能性があります。」

幸いなことに、あなたはすでにアクティブな傍観者になるための最初の一歩を踏み出しました。それが存在することを知っているということです。ダドリーは、あなたが犠牲者の立場にあった場合にあなたがどのように感じるか、そして他の人があなたのために何をしてくれることを望んでいるかを考慮して、共感を築くことをお勧めします。

次に、傍観者効果を生み出すものとは反対の考え方を採用するように強制します。介入が必要になる可能性のある状況を認識してください。問題に気付いたときは、他の人が助けてくれることを期待したり待ったりしないでください。「混雑した場所にいて、誰かが苦しんでいるのを目撃した場合、グループの各人が他の誰かが介入しようとしていると考えていることを覚えておいてください」とワイスは言います。他の誰も支援しないことを常に想定し、何らかの方法で介入することに対して個人的な責任を負います。

自己意識が問題ですか？ダドリーは、それが善を行うために再配線されている限り、利己的であっても大丈夫だと言います（実際、それはほとんどの慈善寄付の背後にある心理的基盤です）。これはしばしば「気分が良く、良いことをする」効果と呼ばれます。「あなたが介入したとしても、他人からの否定的な評価について心配する必要はありません。代わりに、親切な行為を示す人になることによって感じることができる肯定的な感情と道徳的な後押しを考慮してください。」

サツマイモを早く焼く方法

社会的な不安やあなた自身のトラウマ的な歴史のために、緊急事態に介入することが特に難しい場合は、次のような仮想プラットフォームを介してメンタルヘルスの専門家に相談してください。テラドックまた、あなたがあなたの恐れを克服するのを助けることができます。

アクションプランを採用する

傍観者の精神を永久に打ち砕いたら、安全かつ効果的に行動する方法を知ることも同様に重要です。によると、介入の5つの「D」と呼ばれるものがあります。ホラバック臨床心理士であり著者であるサーブ・ヨハル、PsyD 安定 ：コロナウイルスのパンデミックを超えて、より良いメンタルヘルスへのガイド 。

気を散らす ：直接介入が難しい場合、注意散漫が一時的に状況を拡散させる可能性があります。状況に関係する人から電話を借りるように依頼したり、他の種類の迂回を作成したりすると、サーキットブレーカーがエスカレーションの勢いや方向を変えるのに役立つ機会が生まれます。

委任：一人で行動しなければならないと感じないでください。自分で対処できないと感じた場合は、警察、警備員、店長などの公的機関に相談してください。

書類：誰かに起こった事件を記録することは非常に役立ちますが（AAPIの嫌がらせが明らかになった方法です）、ハラスメントを安全かつ責任を持って文書化する際に留意すべき点がいくつかあります。録音を開始する前に安全性を評価し、嫌がらせを受けた人に録音で何をしたいのかを常に尋ねてください。他人のトラウマ体験を彼らの同意なしに公表することは、効果的で役立つ傍観者になる方法ではありません。

遅れ：ある種の嫌がらせは、通過中または非常に迅速に発生します。その場合、状況が終了するまで、標的にされた人と話すのを待たなければならない場合があります。彼らが大丈夫かどうか、そしてあなたが彼らをサポートすることができる方法があるかどうか彼らに尋ねるか、彼らを目的地に連れて行くか、しばらく彼らと一緒に座ることを申し出るのは常に良い習慣です。

直接：おそらく、あなたは友人と他の人との間の状況がエスカレートする可能性があるのを目撃しているので、あなたは介入して友人をその状況から引き離します。安全である場合、直接であることが、状況が危機に陥るのを防ぐために状況に介入する最も直接的な方法です。

私たちの歴史のこの時点で、私たちが活発な証人としてお互いに現れることがさらに重要です。スモーキーベアの賢明な言葉では、君傍観者効果を防ぐことができます。そして、ジョハル（このトピックについて話す資格のある人）の賢明な言葉で： 'ヘルパーになることは、驚くべきことをする例外的な人々についてではなく、生涯にわたって構築された習慣に基づいて行動している人々についてです...目標は助けがストレスや他の人が助けを必要とするかもしれない状況への習慣的な反応になるようにすること。援助行動を一度練習すれば、もう一度やり直す可能性が高くなります。十分に練習すれば、彼らはあなたのアイデンティティの一部になります。