あなたのソーシャルメディア中毒から解放されます|リアルシンプル

あなたがプレイされていることを理解する

恥ずかしいほど重いソーシャルメディアの習慣は、完全にあなたのせいではありません。 Pinterest、Facebook、Twitter-これらはすべて、繰り返し使用してチェックインできるように設計されています、と北カリフォルニアのテクノロジーフリーのウェルネスリトリートであるDigitalDetoxのCEOであるLeviFelixは言います。 FarmVilleは、あなたのコンピューターを常に利用できるように設計されています。（結局のところ、作物を収穫するための特定のウィンドウを逃した場合、それらは死にます。）テクノロジーが人質を保持するように設計されていることを覚えていると、時間制限を設定するように動機付けられる可能性があります。（パーティーサイズではなく、スナックサイズのチップスバッグを購入することと考えてください。）

ルールを実装する

食事中、通勤中、バスルームやベッドにいるときは、ソーシャルメディアに近づかないように今ここで誓います。

目覚まし時計を買う

スマートフォンをアラームとして使用する場合、毎日最初に行うことは、その画面を見つめることです。

週末のサインオフ

2日間の休息は、あなたの習慣を治すのに十分ではありません。電子メッセージの猛攻撃に戻ったとき、あなたはまだ不安になるでしょう、とラリーローゼン博士は言います。 iDisorder （16ドル amazon.com ）。しかし、画面から少し離れると、ステータスの更新がないのがいかに素晴らしい生活であるかがわかります。休憩を取ることは創造性を解き放ちます。気晴らしが消えると、アイデアが浮かびます、と英国のライフコーチング会社であるCreateYourselfの創設者であるLouiseGillespie-Smithは言います。

目的を確認する

私たちのほとんどは、通常は退屈しているときに、目的もなくソーシャルメディアに迷い込んでいます。削減するには、ログオンのバーを高く設定します。自問してみてください、 これには具体的で前向きな理由がありますか？ 思いつかない場合（たとえば、親戚の結婚式の写真を見たい場合）は、その衝動に抵抗し、友人に電話したり、魅力的な本に飛び込んだりするなど、気分を盛り上げる何かをしてください。

タフな編集者になる

ステータスの更新や写真を投稿する前に、動機について質問してください。楽しい時間を過ごしていることを証明しようとしているだけですか。これは、今週投稿した赤ちゃんの14枚目の写真ですか。答えが「はい」の場合は、友達とチャットするか、写真を母親にテキストメッセージで送信してみてください。ノートに自分の考えを書き留めたり、どこか素敵な場所にいる場合はその場所をスケッチすることもできます。私はこれを呼びます入れ -グラミング、とフェリックスは言います。見つめたり、描いたり、反省したりして、実際に場所を処理することで、長期記憶を作ることができます。写真を投稿すると、逆の効果があります。自分の経験について考えるのをやめ、それに対する他の人の反応を考え始めます。

オフラインで応答する

Facebookはあなたの友達の誕生日だと言っただけですか？ハッピー、ハッピーをスキップ！壁の支柱と電話を取ります。友人が婚約したばかりの場合は、ツイートやFacebookメッセージを送信する衝動に抵抗し、代わりにカードを郵送してください。これらのアクションは両方とも、受信者にとってより意味のあるものになります。