アレルギーに強い寝室を作る方法 - 風邪、インフルエンザ、アレルギー

あなたはアレルギー患者になることができ、それでもぐっすり眠ることができます。

あなたの寝室はあなたの聖域であり、あなたがリラックスし、くつろぎ、そして何時間も判断することなくNetflixを見ることができる場所であるはずです。しかし、それはアレルギー患者のために言うよりも簡単です。絶え間ないくしゃみとくしゃみに悩まされているとき、どのように平和を感じるはずですか？

アレルギーが常に自宅で発生する場合、または悪夢のような副鼻腔で頻繁に目覚める場合は、寝室が原因である可能性があります。カビや皮屑から、ベッドシーツに集まるダニの集まりまで、最も一般的な屋内アレルゲンがぎっしり詰まっています。これらのチリダニ（実際にはそれらの排泄物）は、暖かさ、湿度、および食物（つまり、私たちの死んだ皮膚細胞）を提供するベッドを愛しているので、私たちの想定される聖域も彼らのものです。

症状の原因がわからない場合は、最初にアレルギー検査から始めることをお勧めします。「アレルギーに関して言えば、知識は力です」と、QuestDiagnosticsのシニアメディカルディレクターであるJeffreyS。Dlott、MD、MSは述べています。「あなたの健康のための行動を改善するためにあなたが持っているかもしれないどんな状態でもよりよく理解することは重要です。」最近では、自宅で屋内アレルギーを自分でテストできる自宅キットを使用すると、これを行うのがこれまでになく簡単になります。のようなプラットフォーム QuestDirect屋内呼吸器アレルギーパネル 3〜5日以内に結果を提供し、特定のトリガーを特定するのに役立ちます。

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ダニのような屋内アレルゲンに対して結果が陽性に戻った場合は、寝室に注意を向ける時が来ました。ベッドを適切に準備することで、厄介なくしゃみを軽減し、そこで過ごす時間中、より安らかな、途切れることのない睡眠をとることができます。あなたの寝室を低アレルギー性の避難所にするためにあなたが取ることができるいくつかの簡単なステップを読み続けてください。

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1 シーツを深く掃除する

アレルゲンはシーツのひだやしわに住んでいるので、寝具を深く掃除することが最初の防衛線です。「少なくとも毎週130°Fの水で寝具を洗い、高温乾燥サイクルを使用することをお勧めします」とDlott博士は言います。「これは、シートから汚れ、汗、皮膚細胞、油の蓄積、およびチリダニを取り除くための最も効果的な方法です。」

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2 低アレルギー性寝具のみを使用してください

シーツといえば、低アレルギー性の寝具に切り替えると、ダニの繁殖を防ぎ、症状を大幅に緩和することができます。有機綿、羊毛、竹、マイクロファイバーなどの素材は、湿気を逃がす抗菌素材でできており、ダニやカビに自然に耐性があります。そして、タイトな織りの構造はアレルゲンが繁栄したい場所のギャップを排除するので、スレッド数が多いほど良いです。

しかし、ほとんどのアレルギー専門医は、最高の低アレルギー性生地はシルクであることに同意しています。シルクは、アレルゲンを撃退するだけでなく、敏感肌を落ち着かせます。（おもしろい事実：カイコは、細菌、チリダニ、その他のアレルゲンに対してシルクを耐性にするタンパク質を生成します。）少しの投資ですが、そのアレルギーに強い品質に加えて、髪と肌の利点の長いリストは価値があるかもしれません贅沢。

3 防塵カバーを貼る

さらに一歩進んだ場合は、枕、マットレス、ボックススプリング、および洗濯できない、または洗う可能性が低いその他のアイテムに、ジッパー付きのケースでしっかりと織られたカバーを適用します。これにより、ダニを防ぎ、ベッドでダニが繁殖するのを防ぎます。

あなたのパジャマを（あなたの脱落した肌のための）別のカバーと考えてください、それで毎晩洗いたてのジャマに変えるのが最善です。予防措置として、PJが低アレルギー性洗剤で洗浄されていることを確認してください。

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4 常に空気清浄機を運転してください

適切なエアフィルターまたは循環システムは、アレルギーとの闘いにおいて大きな味方になる可能性があります。これらを直接炉に追加するか、部屋のユニットを設置することができます。小粒子またはHEPAフィルターを使用する空気ろ過システムを探してください。これは、ほこり、花粉をこすり落とし、空気から胞子を形成するのに役立ちます。

5 スペースを整理する

何かがほこりを閉じ込めると、それはダニを引き寄せます。ほこりを簡単に集めることができる寝室のすべてのものを取り除くようにしてください。部屋の室内装飾は少ないほど良いです。これには、ぬいぐるみ、過度のクッション、革張りでない椅子が含まれます。本もほこりをたくさん集めるので、読んでいないときは別の部屋に移動してください。

6 定期的に掃除機をかける

カーペットを手に入れましたか？可能であれば、堅木張りの床に交換することを検討してください。また、たくさんのほこりを集める傾向があるので、そのエリアからラグを取り除くこともお勧めします（申し訳ありませんが、ラグ愛好家）。寝室にカーペットを敷くのが仕方がない場合は、1日おきにダブルマイクロフィルターバッグまたはHEPAフィルターで掃除機をかけてください。アレルゲンを吸い込まないように掃除機をかけるときはフェイスマスクを着用し、掃除機をかけるのは日中に制限して、寝る前にほこりが落ち着くようにします。

7 あなたのベッドを作らないでください

このヒントを一粒の塩で取ってください、しかし研究アレルギー患者には、整えられていないベッドの方が適していることが示されています。それは、きちんと作られたベッドの湿気の多い暖かい条件でダニが繁殖するが、毛布を捨てたままにすると乾くからです。「ダニは大気から水を摂取することによってのみ生き残ることができることを私たちは知っています」と研究の主任研究者であるスティーブン・プレトラブは言いました。「日中にベッドを作らないままにしておくのと同じくらい簡単なことで、シーツやマットレスから水分を取り除くことができるので、ダニは脱水して最終的には死んでしまいます。」これは、あなたのベッドを作らないことがチリダニを完全に排除するということではありませんが、それは私たちの間の怠惰なための確かな言い訳です。