Tertulia＆El Colmadoレストランのシェフ兼オーナー、作家、サイクリストとして、SeamusMullenは非常に忙しい日々を送っています。彼の日々は満員ですが、彼は彼のスケジュールが彼のトレーニング計画の邪魔にならないようにしています。彼はあなたのトレーニングからより多くを引き出し、コミットし続け、そしてそれを成し遂げる方法についての彼の秘密と秘訣を共有します。

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1 計画を立ててそれに固執する

ジムに行く前に、時間をかけてトレーニング計画を立ててください。ワークアウトを開始する前に自分が何をしているのかを知っていると、何をすべきかを考え出すのに時間を無駄にすることになります。

二 あなたの水を氷冷してください

ワークアウトの前夜、ウォーターボトルの半分を水で満たし、冷凍庫に入れます。朝（またはワークアウトの直前）に、氷がゆっくりと溶けるように、ボトルの残りの部分を室温の水で満たします。これは私がPinterestで拾った信じられないほどのトリックで、ワークアウト中にさわやかな氷のように冷たい水を確実に摂取することができます。

3 スペースを設定する

ワークアウトで複数の動きをすることを計画している場合は、事前にスペースを設定してください。たとえば、ボックスジャンプ、ケトルベルスイング、縄跳びをしている場合は、スムーズに進むことができるように、すべての機器がセットアップされていることを確認してください。

4 同じトレーニングを複数回繰り返す

あなたが改善を見ることができるように同じトレーニングを繰り返してください。前のセッションからの時間または最大担当者を書き留めて、毎回それを打ち負かすことを目指します。

5 ワークアウトウィークを計画する

月曜日の有酸素運動、火曜日の体重ルーチン、水曜日の運動性と持久力、木曜日のスピードと敏捷性のトレーニング、金曜日の有酸素運動など、週を通して体が毎日行う動きを変えたいと考えています。土曜日は活発に回復し、日曜日は休息日。