ワークライフバランスをうまくとることは難しい場合があり、仕事と私生活の対立が心身の健康を損なう可能性があることをおそらくご存知でしょう。しかし、新しい研究は、これらの対立にとどまり、何度も何度もそれらについて考えることは、事態をさらに悪化させる可能性があることを示唆しています。

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この研究は、反復的な思考が仕事と家庭生活の対立に関連する健康問題の直接の原因であるかどうかを判断することを目的としています。この心理学の用語は、何かについて繰り返し注意深く考え、それらの考えを制御または停止するのが難しいことを指します。この場合、それは仕事と私生活の一部であり、互いに衝突します。たとえば、午後遅くに会議を行うと、子供のサッカーの試合を見ることができなくなります。

他の分野の研究では、繰り返し考えることで、人々が日常的にストレスから回復することができないことが示されています。特に仕事関連のストレスへの影響を判断するために、研究者はロマンチックなパートナーや家に住む子供を持つ203人の大人を募集しました。

研究者は参加者にクイズを出し、人生の満足度、倦怠感、自己申告による健康などの分野でスコアを付けました。彼らはまた、ポジティブな気分とネガティブな気分の頻度を評価し、脳卒中や糖尿病などの22の異なる状態に関連する健康履歴を調べました。

参加者は、彼らの仕事が彼らの家族生活にどれほど干渉したか、そして彼らがこれらの対立について侵入的な考えを持っていた頻度について尋ねられました。

以前の研究のように、 より多くの仕事と家庭の対立 健康と幸福のすべての尺度でスコアが低くなる傾向がありました。ほとんどのカテゴリーで、研究者は2つの間に直接的な相関関係を描くことができました。

しかし、初めて、これらの結果は、反復的な思考が理由と多くの関係があることを示唆しています。

繰り返し考えをたくさん報告した人は さらに低い 自分の仕事についてあまり考えなかった人よりも健康と幸福のスコアが対立します。また、たとえば否定的な感情（機嫌が悪い）など、直接的なつながりを確立できなかった対策については、繰り返し考えることを考慮に入れると、間接的なものが見つかりました。

簡単に言えば、仕事と家庭の対立自体が、必ずしも定期的に参加者を不幸にするわけではありませんでした。しかし、彼らは平均して、彼らについてもっと頻繁に考えた人々のためにそうしました。

オレゴン州立大学の家族の健康と人間開発の助教授であるケリー・D・デイビス博士は、反復的な思考は他の2つの思考プロセスに似ていると言います：反芻（すでに起こったことにこだわる）と心配（不安を感じる）将来何が起こるか）。 3つすべてが健康に有害な影響を与える可能性があると彼女は言います。

しかし、仕事と家庭の対立を減らすことができなくても、自分の考えについて何かをすることができます。デイビスが推奨する対処戦略の1つは？マインドフルネスの練習。

デイビスは、身体的感覚、知覚、気分、思考、イメージなど、現在の瞬間に意図的に注意を払うことを、判断力のない方法で注意することとして説明しています。 （これは、選挙関連のストレスから集中力や記憶力まで、さまざまな形でメンタルヘルスを改善するための確立された戦略でもあります。）

デイビス氏はプレスリリースで、その瞬間にとどまり、自分が感じていることを認め、それが本当の気持ちであることを認識し、それらを処理して、物事を見通しに入れていると述べた。

架空の野球の試合の例では、人は 失望を認める そして彼が正当で正直な気持ちとして感じていた欲求不満を彼女は続けた。また、「これらの会議の競合はそれほど頻繁には発生しません。子供が遊ぶのを見るのにゲームがたくさん残っているなど」という観点からも考えてみてください。

ただし、デイビス氏は、雇用主も変更を加える必要があると指摘しています。

個人レベルだけでなく組織レベルでも戦略が必要だと彼女は語った。たとえば、企業は職場でマインドフルネストレーニングやその他の戦略を実施して、従業員が仕事以外の生活を送っていることや、時には対立することを認める、より支援的な文化にすることができます。

これらの慣行は、企業、特に従業員が子供や年老いた親の世話をしている企業にとって、投資収益率が高い可能性があると彼女は言います。

デイビス氏は、事前に計画を立て、仕事や家族の対立を管理するためのバックアップ計画を立てることで、ストレスを軽減できると述べています。しかし、それが常に可能であるとは限らない、と彼女は付け加えます。特に低所得の家族にとってはそうです。

私たち全員が、仕事と家庭の対立について繰り返し考えるのを防ぐために、家族の責任のバックアップ計画を立てることができるほど幸運なわけではない、と彼女は言いました。最も重要なのは組織のサポートと文化です。バックラッシュなしで使用できるポリシーがあることを知っていることは、実際にポリシーを使用するのとほぼ同じくらい有益かもしれません。また、マネージャーや経営幹部がそれをモデル化し、家族のイベントに参加し、すべての役割に合うように時間をスケジュールすることも重要です。

この研究は、ペンシルバニア州立大学の社会科学研究所とペンシルベニア州立健康老化センターによって資金提供され、ジャーナルに掲載されました。 ストレスと健康 。