ここ数ヶ月はニュースで話題になっています。研究を重ねるごとに、多発性硬化症や特定の種類の癌から心血管疾患まで、あらゆるものを予防する上でのビタミンDの役割の可能性が宣伝されています。さらに、健康な骨を作るのを助ける役割で知られています（ビタミンDはあなたが消費するカルシウムを吸収するのを助けます）。しかし、このビタミンの約束とともに、いくつかの論争が起こります。

ジレンマ：私たちの体は、日光、特に紫外線にさらされるとビタミンDを生成します。しかし、日焼け止めを毎日着用すると、これらのビタミンDを生成する光線が除去されます。そして最近のレビュー ニューイングランドジャーナルオブメディシン ほとんどのアメリカ人がビタミンが不足していることを示しました。

リエンによれば、適切かつ頻繁に適用された最高のシールドでさえ、紫外線を100％除去できないため、すべての日焼け止めユーザーはある程度の日光にさらされます。研究者たちは、この曝露があなたの体がいくらかのビタミンDを生成するのに十分であることに同意します。

医師や皮膚科医が完全に同意できないのは、実際に必要なビタミンDの量です。従来の推奨事項は、毎日200〜600国際単位（I.U.）です。しかし、新しい研究は、その量が十分ではないことを示唆しています。

ビタミンDは脂肪の多い魚、卵、強化乳製品などの食品に含まれていますが、食事だけでは十分に摂取することはほぼ不可能です。専門家によると、最も賢い方法は、日焼け止めとビタミンDサプリメントを毎日使用することです。 1,000I.Uを取る毎日、400 I.U.を含むマルチビタミンに加えて、ボストン大学医療センターのビタミンD、皮膚、骨研究所の所長であるMichael Holick、M.D.、Ph.D。は言います。

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