今年の1月、私がもっと瞑想したり、外に出たり、氷を噛んだりすることを誓うのは聞こえませんが、これらはすべて良い考えです。年をとるにつれて、私は特定の新年の決議を設定することから離れ、代わりに毎年新しい決議で始める別の方法に焦点を合わせました。

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数年前、私の友人と私はそれぞれ、その年の単語を選択し始めました。これは、その後の12か月の間にガイダンスとして求められる1つの単語です。これは、従来の解決策を設定するよりも成功することがわかりました。これは、行動の根本的な変化を促すのではなく、考え方の段階的な変化を促すためです。

昨年1月、私は「優しい」という言葉を選びました。2016年は、それを実践するために費やしました。周囲の人に優しく、世界へのアプローチに優しく、そして最も重要なことに、自分自身にも優しくします。

私が知っている多くの女性のように、私は非常に高い基準を守っています。私は、非現実的な完璧の理想に対して自分自身を測定する習慣に陥ります。想像上の完璧な女性は、家族の世話をし、要求の厳しい仕事に秀で、体型を維持しながら、何とかしてすべての人から自然に美しく見えるように管理します。角度。社会は、これらの女性が存在することを私たちに伝えるのが好きです。しかし、経験と常識から、各女性の現実は少なくとももう少し複雑であり、これらの完璧な似顔絵がすべてを物語っているわけではないことがわかります。

これらの態度は私たちを傷つけます—そして彼らは私たちを妨げます。女性は私たち自身の最高のチャンピオンであるべきですが、私たちの多くが私たち自身にかけるプレッシャーのために、私たちはしばしば私たちの最初の、最悪の批評家になることがあります。ますます多くの研究が行われていることから、女性は幅広い指標で自分のパフォーマンスを日常的に過小評価しており、はるかに高いレベルの自己不信を報告しており、自分のスキルや勤勉ではなく、成功を偶然や運に帰する可能性が高いことが確認されています。 。さらに、このすべての自己不信は、女性が指導的地位を追求して達成することを妨げる可能性があります。私たちは、私たちが求めているべき正確な仕事に対して資格が不足していると信じる可能性が高くなります。

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私がこの考え方を克服し、自分自身に優しくすることを決意した理由の1つは、私の人生の他の女性にも同じことをしてもらいたいからです。私には2人の娘がいます。1人は大学に、もう1人は中学校にいます。そして、この自己批判のサイクルを超えて立ち上がる力を与える以外に何も望んでいません。ですから、昨年、私は女の子と友達に同じメッセージを伝えてきました。これが今年の私の言葉です。自分に優しくする必要があると言えるので、借りてあげます。

今、私もあなたにこの言葉を与えています。今年が終わり、次の年が始まるときに、自分に優しくする許可を自分に与え、他の人に優しくする方法を模索することを願っています。また、2017年に向けて、新しい決意と新しい意図を持って1年を始めることを勇気づける言葉を思いつくことを願っています。もしそうなら私に知らせてください—私はいつかあなたからそれを借りる必要があるかもしれません！

メリンダゲイツはアメリカの実業家で慈善家です。彼女はの共同創設者です ビル＆メリンダゲイツ財団 。