この上半身の動きは、機内持ち込み手荷物を頭上の荷物入れに持ち上げたり、プレートのスタックを置いたりするときに、動きを促進する3つの肩の筋肉のうちの2つである前三角筋と外側三角筋を対象としています。高い棚。このエクササイズは、リーチを強化するだけでなく、ノースリーブの準備ができた肩を提供し、視覚的に腰をスリムにします。どうですか？ 「真ん中の三角筋を動かすと、肩幅が広がり、上腕二頭筋と上腕三頭筋の間に定義が生まれます」と、フィットネスの専門家であり、アメリカスポーツ医学会とアメリカ運動医学会の認定パーソナルトレーナーであるケリロバーツは言います。 「それはまた素晴らしい体の対称性を生み出します：あなたの肩がより広いならば、下のすべてはより小さく見えます。」

ヘンリー・ルートワイラーによる写真、レミー・ジェフロワによるイラスト