あなたは主要なプロジェクトに遅れをとっています。お子さんの学校の看護師が3日ぶりに電話をかけました。また、受信トレイの上部にある電子メールで通知されたので、先月の電気代を支払うのを忘れていました。あなたは隠れることができますが、それは何をするのでしょうか？プールのゴムボールのように、水面下に押し付けられたストレスは、最終的には元に戻ります。

より良いアプローチ？それを受け入れます。 （いいえ、真剣に。）ストレスに逆らうのではなく、ストレスに対処することを学ぶことは、あなたの健康を守ることができます、とスタンフォード大学の健康心理学者であり、 ストレスの利点 。実際、新しい研究によれば、日常のストレスは実際に免疫力、生産性、創造性を高めることができます。必要なのは、視点を変えることと、毎日の習慣を少し調整することだけです。人生があなたの道に投げかけるものを最大限に活用する方法は次のとおりです。

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1 自分に問いかけて意味を見つけてください。私の最大のストレス源が突然消えたらどう思いますか？

幸せで有意義な生活はストレスから解放されていません。実際、2013年に発表された調査によると、ストレスの多い人が自分自身を考えるほど、自分の人生がより有意義であると感じました。 ポジティブ心理学ジャーナル 。たとえば、親になると、毎日の負担が大幅に増加します。しかし、2014 Gallup-Healthways Well-Being Indexの調査によると、定期的に笑ったり笑ったりする可能性も高くなります。 （重要な注意事項：うつ病に苦しんでいる場合は、この質問をスキップして、メンタルヘルスの専門家の助けを求めてください。）

二 リラックスしようとしないことで不安を和らげます。

汗をかいた手のひらと蝶でいっぱいの腹を、不安を抑える必要がある兆候と見なすことができます。または、体が言っているように考えることもできます。私はこの挑戦の準備ができています。人々が目に見えて不承認の裁判官に5分間のスピーチをしたとき、彼らの身体的反応を有益であると解釈するように指導された人々（例えば：私のドキドキする心臓は私が興奮していることを示しています）は不安が少なく、心血管ストレスの兆候が少なかった、 2013年に発表された研究によると、指導を受けていない人と比較した高血圧など 臨床心理学 。

3 個人的なベストに到達するために精神的ストレスを使用してください。

次回緊張したときは、ストレスが役立つ可能性があることを思い出してください。 2015年に発表された調査によると、チャレンジストレス反応で体が反応する可能性が高くなり、運動目標を達成する可能性が高まります。 スポーツと運動心理学のジャーナル 。余分な酸素と栄養素を脳と筋肉に送り、それらがより効果的に機能するのを助けます、と研究の著者であり、米国のグロスターシャー大学でスポーツと運動心理学の講師を務めるリー・J・ムーア博士は言います。王国。

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4 先延ばしにすることで創造性を高めます。

ストレスが多すぎると（期限が柔軟でなく、期待が非現実的だと考えてください）、創造性が失われます。しかし、プレッシャーがないことは、あなたをアイデアの轍に陥らせる可能性があります。ただし、特定のプロジェクトに取り組んでいるときに中程度のストレスを経験すると、イノベーションが促進される可能性があります。ストレス/創造性のスイートスポットを見つける1つの方法は、ゲームを先取りするために急いでやめることです。ジョージア州サバンナの心理学者であるメリッサグラティアス博士は、慢性的な不安に悩まされていないか、定期的に締め切りを逃さない限り、プロジェクトの開始を遅らせることで中程度のポジティブなストレスを生み出すことができると言います。そしてそれはあなたの体にアドレナリン、ノルエピネフリン、そしてコルチゾールを放出させます—エネルギーと集中力を改善するホルモン。気が遠くなるような先延ばし（大規模なプロジェクトを完了するのに2時間あるときにFacebookを閲覧するなど）と創造性を刺激する反芻を混同しないでください。 Gratias氏は、プロジェクトを振り返り、積極的に仕事をしていないときに1日を通してブレインストーミングを行う場合にのみ、創造性を高めることができます。 （彼女は、カレンダーのリマインダーや、期限が切れた日付のTo Doリストを使用して、延期しすぎないようにすることをお勧めします。）

5 ストレスを使って学ぶ。

プレッシャーの下で？休憩してバックハンドで作業したり、ピアノを練習したりするのに最適な時期です。ストレスはあなたの脳の手続き学習領域を助けます—繰り返しの練習を必要とするスキルを磨くためにあなたが使う部分です、とオロノのメイン大学の心理学の准教授であるショーンW.エル博士は言います。 （これは、ストレス反応が前頭前野を破壊する一連の神経イベントを開始し、それが過大な思考の原因となるためです。これにより、自分自身を二度と推測するのをやめ、スキルを向上させることができます。）同時に、楽しむことで血圧を下げることができ、ストレスが少なくなると思います。