あなたはあなたが年をとるにつれてあなたが引き戻す必要があると思いますか？あなたの体と心は間違いなく彼らの鋭さを失うでしょう？建築家のマティアス・ホウィッチは、これらの質問に自動的に「はい」と答える代わりに、自分の年上の自分に利益をもたらすために今日始められることがあるかどうかを確認することにしました。それで彼は彼のデザイン会社を持っていました HWKN ペンシルベニア大学と協力して、老化のストレスや怖さを軽減する方法を研究しています。結果？ 新しいエイジング：今よりスマートに生き、永遠に良く生きる 、 老化への美しいマニュアル（ブルース・マウ・デザインがデザインし、ロバート・サミュエル・ハンソンがイラストを描いています）。これは、老化をすべての人にとって冒険にする日常のヒントを提供します。ここでは、本から抜粋した、私たちのお気に入りのヒントのいくつかを紹介します。

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老化を試してみる

年配の方の靴を履いて歩くチャンスをお見逃しなく。私たちの多くは、家族を通して初めて老化する過程に遭遇し、年配の家族を通して老化について多くを学ぶことができます。重要なタスクや決定を支援することは、充実しているだけでなく、将来の高齢化に対する私たち自身の態度を成長させ、発展させることを可能にする学習体験でもあります。

今日すること： 電話を取り、あなたが知っている最も古い人に電話してください。老化の経験と、日常的にどのように老化に対処しているかについて話します。

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一生に一度の旅を

誕生と思春期から成人期初期まで、そして知恵と落ち着きをもって成熟するまで、人生のあらゆる段階は、新しい国への旅行のように、目を開けて訪れる瞬間です。私たちの場所に関係なく、私たちは生涯を通じて未知の感覚を歓迎することによって、私たち自身の生活の中で探検家になることができます。好奇心は、より多くのことを探求し、体験したいという欲求を誘発するための鍵です。

今日すること： 家の一部を再編成したり、町の新しい場所を訪れたりするような単純なものから、水泳、ガーデニング、星空観察などのより劇的なものまで、新しいことを試してみてください。

抜け出す理由を見つける

家にいるのは便利ですが、不便は私たちの生活に健康的なエッジを加えることができます。家を出て、古い友達と交流し、新しい人と出会い、新鮮な体験を集め、その過程で運動するようにしましょう。家を出るたびに、日常生活にマイクロエクササイズを追加し、カロリーを消費し、新鮮な空気を吸い込むことを忘れないでください。車の使用を最小限に抑えることで、自転車や徒歩を増やしたり、周囲の美しさを取り入れたり、他の人と出会ったりすることができます。

今日すること： 今月のカレンダーを見て、毎日外出する新しい理由を追加してください。カフェでコーヒーを飲む、直接ゲームを見る、美術館を訪れる、市場で買い物をする、映画を見る、または単にウィンドウショッピングに行くなどです。 。

社会的であるためのルールを作る

人生を続けて、私たちが日常的に達成しなければならないすべてのタスクに集中するのは簡単です。しかし、直接経験を共有するなど、人生にはもっと多くのものがあることを忘れないでください。友人や家族と会い、共有ディナー、ショッピング、美術館訪問、スポーツイベントなど、誰もが楽しめるアクティビティを選択することで、少なくとも週に2回は社交的であるというルールを作ることができます。また、特定の日を社会活動や自発的な活動に捧げることもできます。私たちがより多くの人々を私たちの生活に巻き込み始めると、彼らは私たちを彼らの生活に巻き込み始めます。

今日すること： 毎週のスケジュールを確認し、他の人を追加する方法を探ります。

時間に寛大であること

自由な時間があれば、孫のベビーシッター、年長の家族の世話、家事や用事の手伝いなど、家族の日常生活に参加できます。実際の仕事のようにこれに取り組むと、家族の活動を増やし、効率的なソーシャルカレンダーを実行し、他の人のためにお金を節約するなど、自分たちで家を出るときに優れた方法を考えることもできます。

今日すること： 親しい家族や友人に電話して、どのような種類の助けが彼らに最も利益をもたらすかを尋ねます。あなた自身の人生を見て、あなたが助けを求めることができるものを決定してください。

人生を簡素化する

「もの」への過剰なコミットメントは、私たちが適切なサイズのスペースに住むことを妨げるべきではありません。物を渡すことでクローゼットが片付けられ、その過程で友人や家族と貴重な会話ができるようになります。スマートストレージシステムを組み込んだり、アーカイブフォトボックスを使用したり、ドキュメントをデジタル化して、本当にかけがえのないものを保持したりできます。あなたの人生に真の目的と幸福をもたらすものを評価し、次に家族に役立つアイテムと家宝を与え、残りを慈善団体に寄付します。

今日すること： クローゼットを通り抜けて、10個を選んでプレゼントします。あなたが何か新しいものを手に入れるとき、あなたは同様に一つのものを与えるという規則を作りなさい。

永遠に学生になる

自己改善以外に何も問題がないときに楽しみのためにクラスを受講することは、私たちの学生時代から必要なクラスよりもはるかに楽しいです。継続教育は私たちの心を活発に保ち、世代間の学習環境に私たちをさらします。仕事、ボランティア、その他の社会貢献の機会を開くことができる新しいことを学びましょう。

今日すること： お住まいの地域で最も近い3つの教育機会を探してください。多くの大学は、コミュニティの人々にクラスを監査するオプションを提供します。彼らの提供物を研究し、次の学期に少なくとも1つのクラスにサインアップしてください。

生クリームとホイップクリームの違い

落ち着いて

料理番組を見たり、雑誌を読んだりして、毎晩3コースの食事を作る必要があると感じることがあります。しかし、今日のスケジュールの現実は、人々が食料品を買う時間が少なく、食事の準備と片付けに1、2時間（または5時間）を費やすのは言うまでもありません。地元の農場（または農場共有プログラム）や近くの食料品店からの農産物や肉の配達を手配するか、多くのインターネットベースのサービスを利用することによって、背中を壊すことなく健康的な食材を家に持ち帰る方法を見つけてくださいそれはあなたのドアに直接材料を送ります。

今日すること： おいしい料理はあなたの正気を犠牲にする必要はありません。週に一度だけ、新しくて簡単で健康的な食事を作り、料理を便利にする方法についての知識を広げましょう。

ラミネート堅木張りの床をきれいにする方法

テレビをあなたのために働かせましょう

人々は毎日最大6時間の映画やテレビを見ていますが、それは私たちの文化の一部です。テレビがホワイトノイズを生成するためだけにオンになっていないことを確認してください。代わりに、リーチとエクスペリエンスを拡張するために、そしてインスピレーションを与えるツールとして使用してください。テレビは、私たちがこれまで試したことのない活動のインスピレーションになる可能性があります。テレビは私たちに新しいことを教えるリソースになることができます。

今日すること： テレビの電源を入れて、料理をしたり、新しい場所に旅行したり、何か新しいことを学んだりするように促すプログラムに切り替えます。テレビをあなたへのサービスとして使ってください。ただ時間をつぶす方法ではありません。

デジタルユーに会う

スマートフォンとウェアラブルデバイスは、ついに私たちの生活を真に向上させ、活動を追跡し、栄養的、組織的、さらには感情的なサポートを提供する段階にあります。それらは私たち自身の延長になりつつあり、私たちが現実の世界とデジタルの世界の両方に従事するのを助け、私たちの健康と環境に新しいレベルの意識をもたらしています。それらはまた、私たちがそれらの使い方を学ぶ限り、私たちが望むほとんどすべてのサービスと便利さのインターフェースになることができます。そして、私たちはこの革命の始まりに過ぎません。テクノロジーで私たちの生活を改善するためのより多くの機会が、今後数年間で出現するでしょう。

今日すること： あなたの活動を追跡し、友人と結果を共有し始めるウェアラブルデバイスをテストしてください。

あなたの家族との透明性を作成します

「私たちは家族と一緒に座って、みんなの人生の次の30年について話し合うべきです。理想的な住居の場所、休暇の計画、緊急時の手順、および長期的な医療の希望について話します。不動産や経済的、医学的決定などについて透明感を導入することで、私たちは皆、お互いに何を期待するかを知ることができます。

今日すること： 家族とのミーティングを設定して、今後数十年について話し合い、将来の重要な決定を調整します。