65歳まで生きるアメリカ人の40から50パーセントが少なくとも一度は皮膚がんにかかるという事実を考えると、それは常に（ことわざの）皮膚検査のための良い時期です。 SPFは比較的簡単なプロセスのように見えますが、誤って適用すると、思ったよりも露出が多くなる可能性があります。ここでは、皮膚科医が最も一般的な日焼け止めのミスステップについて説明します。

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1 あなたは十分に身に着けていません

日焼け止めのワンショットグラスで体を覆うのに十分だと聞いたことがあります。問題は、知ることと行うことは2つの異なることである、とミシガン州オケモスの理事会認定皮膚科医であるMarcy Street、MDは言います。研究によると、ほとんどの人がボトルのSPFに到達するのに必要な量のわずか4分の1を適用します。ストリート博士は、SPF 15を十分に適用していないということは、実際にSPF8を取得していることを意味します。適切な量​​を確保するために、あなたの体のために寛大な一握りとあなたの顔を保護するためのニッケルサイズの塊を測定してください。

二 十分な頻度で再申請しません

すべての日焼け止めを再塗布する必要があります。限目。 SPF（15または50）に関係なく、すべてのフォーミュラ（耐水性のものも）は、太陽の下で2時間後に大幅に劣化し、水中にいる場合や激しい汗をかいた場合よりも早く劣化します。ただし、再申請は、ビーチでのんびりしているときだけ重要ではありません。ニュージャージー州モントクレアの皮膚科医であるJeanineDownie、MDは、窓際で1日を過ごしたり、車で車を運転したりすると、ガラス越しにUV（紫外線）にさらされると言います。スティックまたはパウダーの日焼け止めの使用をお勧めします。 、Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50（$ 65; dermstore.com ）、露出した部分をスワイプするのが簡単で、メイクを乱さないので、毎日の再塗布に。もう一つの良いもの：ニュートロジーナウルトラシアーフェイス+ボディスティック日焼け止めブロードスペクトラムSPF 70（$ 11; target.com ）。

3 あなたはSPFだけを見ます

ボトルに広域スペクトルという言葉が表示されていませんか？おそらく、UVB光線（火傷して癌を引き起こす）とUVA光線（より深く浸透し、癌を引き起こし、皮膚の老化を促進する）の両方から保護されていない可能性があります。今日のほとんどの日焼け止めは広域スペクトルです、とダウニー博士は言います。しかし、それは保湿剤やSPFを使ったメイクアップでは必ずしも当てはまりません。これらは、UVA保護を提供しないことがよくあります。これらを追加のクレジットと考えて、1年中毎日広範囲の日焼け止めを着用してください。

4 あなたはすべての式が等しく作成されていると思います

ショットグラスの例えは、ローションのみを指します。日焼け止めスティック、スプレー、ワイプは、外出先で保護を適用するのに便利な場合がありますが、非常に薄く続くため、適用不足のリスクも高まります。ニューヨーク市のシナイ山セントルークスとシナイ山西部の皮膚科の会長であるアンドリュー・アレクシス氏は、あなたの目標は、日焼け止めを塗ったすべての場所に明らかな光沢を持たせることです。つまり、シールドされた領域に、首からつま先まで、2回（はい、2回）のスプレーをたっぷりと塗ります。ワイプを使用して、2つを適用し、最初のつま先を体の頭からつま先まで、次に2番目のつま先を頭までこすります。スティックを3回スワイプします。

5 あなたは遅すぎます

バージニア州ウィーンの皮膚科医であり、皮膚がん財団のスポークスマンであるスティーブン・ロッター医学博士は、ほとんどの化学日焼け止めは、太陽の下に入る約30分前に塗布する必要があると述べています。成分が活性化して紫外線を吸収し始めるまでには、それだけの時間がかかります。対照的に、酸化チタンや酸化亜鉛などの成分を含む物理的な日焼け止めは、紫外線を吸収するのではなく、文字通り石の壁のように遮断するため、ボトルから直接機能し、活性化期間が最小限に抑えられます。

6 肌が黒くなると免疫力が増すと思います

非常に暗い肌の人は、5から8の間の自然なSPFを持っているかもしれません、とダウニー博士は言います。しかし、その余分なメラニンを持つことは人の火傷のリスクを最小限に抑えることができますが、それは彼らが引き起こす可能性のある紫外線や皮膚癌から彼女を保護しません、と彼女は警告します。さらに、皮膚が暗いため、深刻な太陽の損傷を受けたときにそれを示す火傷の明らかなマーカーがありません、とアレクシスは言います。そして後で、基底細胞癌のようなものは白人では真珠のようなピンクに見えますが、深い肌の色合いでは、より微妙な茶色の斑点であることが多く、かさぶたになりやすいため、暗い肌に皮膚癌が発生するのを見るのは簡単ではありません。最後に、皮膚がんは暗い肌では検出が難しいため、診断されると予後は悲惨なことがよくあります。後期黒色腫の診断は、黒色腫患者の52％で発生しますが、白色皮膚患者では16％にすぎません。 。結論：誰もが紫外線にさらされると皮膚がんになる可能性があるため、すべての肌の色は毎日日焼け止めを着用する必要があります、とアレクシスは言います。

7 スポットをスキップします

私たちのほとんどは顔に日焼け止めを塗ることにかなり熱心ですが、それから私たちは耳や唇や首の後ろを忘れます、とダウニー博士は言います。したがって、これらの3つのしばしば無視されるスポットが、2つの最も一般的な非黒色腫皮膚癌である基底細胞癌および扁平上皮癌の最も頻繁な部位の1つであることは偶然ではありません。一方、黒色腫は女性の脚の後ろに最も頻繁に発生します。これは、見たり届いたりするのが難しい別の領域です。教訓：すべての露出部分を日焼け止めでコーティングし、定期的に再塗布します。

8 リスクを真剣に受け止めません

診断を受けると、患者さんが「ただの皮膚がんだ」と言うのをよく耳にします。メラノーマ研究財団の教育ディレクターであるシェルビー・モニア氏は、彼らはそれを取り除き、それで終わらせると考えています。しかし、黒色腫は遠くの臓器に広がる可能性があることを知っておくことが重要です。それが人々の命を奪う方法です。そしてそれはしばしば急速に広がります。最新の統計によると、米国では1時間に1人が黒色腫で死亡しています。しかし、基底細胞癌と扁平上皮癌はどちらも転移する可能性があります。今年、500万人以上のアメリカ人が何らかの形の皮膚がんと診断されると予想されています。そのため、皮膚科医は毎年の皮膚チェックと自分の肌を監視することの重要性を強調しています。新しい場所や疑わしい場所に気付いた場合は、検査まで待たないでください。医師に連絡してください。 「何かを見たら、何か言ってください」とモニアは言います。

9 あなたは日焼け止めだけに頼っています

日焼け止めは日焼け止めの重要な要素ですが、それだけではありません、とアレクシスは言います。アレクシスは、可能な限り長時間の激しい日光への露出（日焼けなど）を避け、日焼けを防ぐために衣服やアクセサリーを着用する必要があると言います。タイトな織りとフィット感を備えた濃い色の生地は、最もUV保護を提供します。特定の服は紫外線保護係数（またはUPF）も提供し、ほとんどの服は50以上のUPFを誇っています。これは、太陽光線の2％しか透過できないことを意味します。スタイリッシュな日焼け止め会社は次のとおりです。 パラソル、 カバー 、および ナイキ 。

10 あなたはあまりにも長い間日焼け止めを保持します

米国食品医薬品局は、日焼け止めが3年間完全な強度を維持するか、有効期限を含めることを義務付けています。ボトルを確認してください。お持ちでない場合は、購入日をチューブに記入してください。日付が見つからず、製品を購入した時期を思い出せない場合は、それを投げるか、製造元のカスタマーサービス番号に電話して詳細を確認してください。