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1 あなた自身のシリアルミックスを作ってください。

再封可能な収納バッグに、お気に入りのブランドのシリアル、ミックスナッツ、お好みのドライフルーツ（アプリコットとイチジクのみじん切り、レーズン、クランベリーとリンゴなど）、亜麻仁とシナモンのティースプーンを入れます。自分のプラスチックスプーンを持ってきて、客室乗務員が飲み物を提供するときにボウルとして使用するためにミルクと追加のプラスチックカップを頼んでください。

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二 つぶれないフルーツサラダを詰めましょう。

さくらんぼ、プラム、リンゴ、スイカ、パイナップルの塊など、しっかりとした果物について話しています。ベリーのクォートでさえ、それらを閉じたままにするために輪ゴムでしっかりと保ちます。

3 事前に持ち運び可能な朝食を用意してください。

自家製のマフィン、スコーン、朝食用ブリトーなど、どれも美味しく、手のひらにすっきり収まります。また、TSAプロトコルでは、最大3.4オンスの液体またはジェル状の食品（ミニスムージーなど）を持ち運ぶことができます。

4 DIYの豚肉スプレッドにすべて出かけましょう。

地元のパン屋から、ナッツ、素朴なサワードウ、クラシックなバゲットなど、素敵な職人のパンを手に入れましょう。家でスライスし、オリーブオイルを少し振りかけます。輸送中に古くなるのを防ぐために、これらのスライスを再封可能なビニール袋にしっかりと密封します。次に、機内でのピクニックを組み立てて、お気に入りのチーズ（臭すぎない！）、オリーブ、ローストした赤ピーマン、サラミ、粒子の粗いマスタード（小さな容器に詰めたもの）と組み合わせます。プラスチック製のナイフやその他の道具は船上で許可されており、スライスして準備するのに役立ちます。

5 穀物サラダと一緒に行きます。

ボリュームたっぷりでヘルシーなレイヤードサラダは、しおれのない素晴らしい食事になります。穀物にオリーブオイルをまぶして、食べる直前に容器を振ってください。きゅうりとトマトの塊、マッシュルームとスカッシュのグリル、にんじんの細切り、ビート、赤玉ねぎ、ハードチーズ、ケールのようなみじん切りにした丈夫な葉物野菜を穀物ベースにのせます。少し調理したベーコンは肉の風味を加え、腐りません。 （どこから始めればよいかわからない場合は、全粒穀物の購入、調理、および食事に関する究極のガイドを確認してください。）

6 ベジアウト。

あなたの隣の人が加工されたナトリウムで満たされた食品を間食しているとき、そしてあなたの周りの空気さえ缶詰にされて古くなっているとき、野菜の軽食は新鮮に感じる確実な方法です。セロリとにんじんのスティックを底にフムスが入った容器に詰めて、簡単に浸してみてください。または、大根、エンダイブの葉、フェンネルのくさび、アスパラガス、さやの中のエンドウ豆、ピーマン、カリフラワー、ブロッコリーなど、いくつかの珍しいオプションを混ぜ合わせてください。

7 飛び出る。

ジェット機を使う前に、自宅のストーブまたはエアポッパーでポップコーンのバッチを泡立てます。これは、優れたエネルギー源である低カロリーの複合炭水化物です。 （インスピレーションが必要ですか？ブラウンバターとパルメザンチーズを添えたポップコーンのような、簡単なポップコーンレシピをチェックしてください）。

8 食用お土産を収納します。

飛行機に乗って家に帰るのは、休暇の最後の味を味わう機会です。ほとんどすべての地域に独自の署名バージョンがあるため、サンドイッチは携帯に最適な方法です。マイアミから戻ってきましたか？キューバ人を拾います。メンフィス？プルドポークスライダー。

9 スマートに飲みましょう。

皮をむいた生の生姜を魔法瓶に詰め、飲み物のカートからお湯を頼んで、夕食後の生姜茶を作ります。または、より強力なものを好む場合は、 キャリーオンカクテルキット （$ 24）は、一流の機内ジントニックまたはオールドファッションドを作るために必要なすべてを提供します（アルコールとミキサーを節約します。これらは機内でスコアリングできるはずです）。

10 小さなものを汗をかきます。

プラスチック製の道具や塩コショウの小包などの小さなステープルを手が届きやすいバッグに入れて、航空会社のダイニングゲームを盛り上げましょう。その他の必需品：手をきれいにし、アームレストとトレイテーブルを消毒するためのウェットティッシュ、およびスチュワーデスへの詐称通用を簡単にするための小さなゴミ袋。そして最後に、常識なしに家を出ないでください。仲間の旅行者への礼儀から、マグロなどの不快な臭いのある食べ物を詰めないでください。