このココナッツとアーモンドのミックスでオートミールをアップグレードする

朝のオートミールは、暖かくてさわやかです。栄養価の高い温かいオーツ麦のボウルを選ぶにしても、冷やした一晩のオーツ麦を選ぶにしても、それをワンランク上のものにする簡単な方法があります(毎日オートミールを食べている場合は非常に必要です)。ローストアーモンド、トーストココナッツフレーク、 フレーク状の海塩 、オートミールは一瞬で変形します。

この用途の広いミックスは、オートミールを一から作る場合でも、果物を追加する場合でも、電子レンジ対応のパックを使用する場合でも、健康的なトッパーになります。アーモンドは、オートミールのムシネスと戦うクランチを追加し、ココナッツは甘さのヒントをもたらします。しかし、薄片状の塩は秘密の成分です。それは全体としてすべてのフレーバーを強化し、バランスを作り、退屈なマッシュボウルをおいしい朝食に変えます。

皮切りに 等量の刻んだローストアーモンドと無塩アーモンドとココナッツフレーク 。ココナッツフレークについては、より大きなチップを探してください。それらはより多くの食感と風味を提供します。手持ちのココナッツを細かく刻んだ場合(できれば無糖)、それはうまくいきますが、これらはより速く乾杯することを覚えておいてください。 ココナッツフレークをトーストするには、大きなフライパンを中火で加熱し、ココナッツチップスを頻繁にかき混ぜながら、黄金色になるまで約3分間トーストします。冷まします。

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アーモンド、トーストしたココナッツフレーク、フレーク状の海塩のピンチを混ぜます (1/2カップのナットミックスごとにピンチを使用) うまく組み合わされるまで。 オートミールの上に使用するか、かき混ぜてさらに食感を高めます。密封された容器に数週間保管しますが、おそらくそれ以前に食べるでしょう。

朝食のアップグレードだけでなく、健康的なものでもあります。アーモンドには食物繊維とマグネシウムが豊富に含まれており、ココナッツはカリウムの優れた供給源です。

オートミールにとどまらないでください。このお勧めのミックスは、お気に入りのホットシリアル、ヨーグルト、またはグルテンフリーのバナナブルーベリーパンケーキのスタックをトッピングするのに最適な方法です。

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